编辑|曦曦嚷嚷

本文陈述内容皆有可靠信息来源，赘述在文章结尾。

前言

阿丽米罕·色依提是一位在我国的传奇女性，她出生于1886年6月25日。

在2012年被扛旗世界纪录认证为“世界上最长寿的人”和“世界上最长寿的女性”。

她生前没有生育子女，但因为喜欢孩子而收养了一儿一女，如今她的孙子辈已有40人之多。

她年轻时喜欢唱歌，百岁之后仍然耳聪目明，一年四季喝冷水，对肉也来者不拒，有时一顿能吃10个包子！

她到底有什么长寿秘诀，为何能从光绪年代一直活到二十一世纪？

生于光绪，六代同堂

阿丽米罕·色依提是我国维吾尔族人，于1886年出生于新疆疏勒县拍昆吾伊拉村，见证了我国新疆地区的繁荣发展和民族大团结。

1903年7月，阿丽米罕·色依提与同村的图尔迪·如孜喜结连理，虽然因为一些原因没能生育子女，但他们都对小孩有着深深的喜爱，不久后，他们收养了一儿一女，到现在她的孙子辈已有40人之多。

2013年，在中国第六届“中国十大长寿之星排行榜”上，阿丽米罕·色依提居榜首。

同年，她被扛旗世界纪录认证为世界上最长寿的人和世界上最长寿的女性，并获颁了这两项世界纪录的证书。

2020年6月25日，阿丽米罕·色依提迎来了她的134岁生日，吸引了众多亲朋好友和当地民众的关注，现场气氛热烈非凡。

庆典现场，她与来自当地的歌舞团演员们共同随着音乐节拍，欢快地舞动着手臂。

尽管年岁已高，但阿丽米罕·色依提的精神状态非常好，她神采奕奕，热情地与演员们互动，脸上洋溢着幸福的笑容。

在现场，她的家人和朋友纷纷送上祝福，祝愿阿丽米罕·色依提身体健康、幸福快乐。

她表现得十分高兴，不断向大家说“热合买提（维吾尔语意为谢谢）”，在场的每一个人都能感受到，这位长寿老人身上的喜悦和正能量。

热爱唱歌，心态乐观

阿丽米罕·色依提在年轻的时候，经常会一边唱歌，一边手工编织席子，那些精细而坚固的席子是她劳动的结晶。

编好后，她会将这些实用的手工制品拿到巴扎（新疆地区的市场）去卖，那里是她展示才华和劳动成果的舞台。

令人敬佩的是，阿丽米罕·色依提在度过了一个世纪的岁月后，依然保持着健康的生活习惯和清晰的头脑思维。

她对于生活的热爱和对美好事物的追求从未因年龄的增长而减退，她热爱听收音机里的各种节目。

直到老年，阿丽米罕·色依提仍然保留着饭后唱歌的习惯，那些婉转的调子让她心情愉悦，仿佛回到了年轻的时候，唱歌是她生活中不可或缺的一部分。

当地的居民都知道她是一位乐观向上的老人，她的歌声和笑容总是能够感染周围的人。

阿丽米罕·色依提的生活中，几乎每天都有客人来看望她，她喜欢和人交流，喜欢热闹的氛围。

当客人们来到她的身边，她会热情地招待他们，与他们聊天，分享自己的生活经验，讲述过去的故事，而当聊得高兴的时候，她会情不自禁地唱起歌来。

直到2021年12月16日，阿丽米罕·色依提在喀什去世，享年135岁。

值得学习的四个秘诀：

1.心态乐观

根据多项研究和流行病学调查，乐观的心态与较低的患病率和更长的寿命有关，乐观的人往

往能够更好地应对生活中的压力。

因为他们会采用更积极的方式来看待挑战，从而减少因压力引起的生理反应。

阿丽米罕·色依提曾经收养的儿子在36岁时因病去世，老伴也在之后离去，但她并没有自怨自艾，而是以乐观的心态积极地面对生活。

生前她最喜欢逗弄自己1岁的玄孙，虽然小家伙还不会说话，但这一点也不影响她的兴致。

当然，健康长寿受到多种因素的影响，包括遗传、环境、生活方式等，心态乐观是其中的一个重要组成部分，但并不是万能的。

保持乐观心态与其他健康习惯相结合，才能更有效地促进健康和长寿。

2.坚持锻炼

在白天，阿丽米罕·色依提会在院子里休息，沐浴在温暖的阳光下晒太阳，这样的日子，简单却充满了宁静和幸福。

并且经常会拄着拐杖到邻居家和孙子家串门聊天，坚持走路去，累了就找个舒服的地方坐下来，和对方聊聊自己的心里话，问问每天的新鲜事。

坚持锻炼对健康长寿有着显著的积极影响，适量的锻炼可以增强免疫系统，减少感染的风险，加强心脏肌肉，提高心脏效率，降低高血压的风险，有助于预防心脏病。

并且锻炼可以释放内啡肽，这是一种“感觉良好”的化学物质，有效减轻压力、焦虑和抑郁。同时改善睡眠质量，使人更容易入睡。

3.作息规律

阿丽米罕·色依提每天会在10点前起床，开始新的一天，晚上她会准时在23点前上床休息，保证了充足的睡眠时间。

人体有一个内在的生物钟，称为昼夜节律，它影响睡眠、醒着状态、荷尔蒙分泌和身体温度等，规律的作息有助于维持这个生物钟的正常运作。

固定的睡眠时间有助于提高睡眠质量，使人更容易进入深度睡眠，从而有助于身体和大脑的恢复。

规律的作息习惯往往伴随着更健康的饮食习惯，因为人们在规律的时间进食，减少了暴饮暴食和快餐消费的机会。

4.饮食清淡

阿丽米罕·色依提每天会按时吃饭，喜欢吃玉米糊糊、白米粥、缸子肉等，大多数都是清淡的食物，而且她胃口也好，有时能吃下一大碗拉面。

清淡饮食，通常指的是低盐、低脂肪、低糖、低添加剂、高纤维的饮食习惯。

清淡饮食有助于维持健康和促进长寿，通过调整饮食习惯，减少不健康食物的摄入，可以提高生活质量和预期寿命。

结语

如今，阿丽米罕·色依提已经离世，但她的传奇故事依然流传在世。

她的精神风貌和长寿秘诀将继续激励着世人，她乐观的心态将成为人们追求健康长寿的典范。

无论年龄大小，保持对生活的热爱和对美好事物的追求，是保持年轻心态的关键。

大家对此是什么看法呢？

【本文信息来源】

1.阿丽米罕·色依提-百度百科