养好“天地二筋”，百病不侵！

平躺闭目，全身放松，从眼眶上内源开始，从上内到上外，再从下外到下内，沿着眼眶用拇指指腹环形按揉眼眶，每次5分钟左右。

足趾向上翻起，用拇指按揉“地筋”，每次10分钟左右，把筋揉软即可，左右脚各按摩一次。

保持头不动，双睛从向上仰视，变向下俯视，再从双睛向左斜视，变向右斜视，此为一圈，反复做9圈。

利用筋膜球或按摩滚轴，也可以用合适的木棒，踩在“地筋”部位，缓慢前后滚动20-30下，左右脚各一次。

“阳气者，精则养神，柔则养筋”，温热属阳，通过温热的阳性刺激能滋养人的筋脉，使人身体柔软、保持弹性，能够运动自如、充满活力。

可以通过局部艾灸、热敷等方法，恢复“天筋”“地筋”的弹性，恢复伸缩自如的状态。同时，也要注意保暖防寒，以免寒气趁虚而入，影响到人的筋脉。

阳陵泉是足少阳胆经上的重要穴道，为“筋会”，能柔筋止痉。阳陵泉在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

可用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟，然后再逆时针方向按揉2分钟。

太冲穴是足厥阴肝经穴位，能防治眼病、柔筋缓急。太冲穴在脚面最高点，大脚趾和二脚趾分叉的地方。

可用手食指指腹，抵在凹陷处，把发力点作用在骨头上，点揉3-5分钟。