晚间饮水：泌尿科医生的建议，你是否知晓？

很多人都在纠结着晚上是否应该喝水。有人担心夜间饮水会导致频繁起夜，影响睡眠，或者担心可能引起身体水肿等问题。那么，晚上到底该不该喝水呢？如果选择喝水，我们又该如何正确地喝呢？

晚上该不该喝水？

喝水是保持身体健康的重要行为之一。缺水可能导致疲劳，甚至心血管疾病和泌尿系统问题。相反，足量的水不仅能延缓衰老、增长寿命，还能降低多种慢性疾病的风险，保证肠道通畅。

根据研究，人体饮水的最佳时间是清晨，起床后空腹喝水可以增强肝脏的解毒能力，促进新陈代谢，提高免疫力，降低血压，并预防脑血栓和心肌梗塞。

晚上喝水的正确方式

除了清晨，睡前一小时饮水也是最佳时机。这不仅能补充夜间睡眠时丢失的水分，防止脱水，提高睡眠质量，还能降低脑血栓患者在夜间的发病风险。

晚间睡眠时，呼吸和皮肤损失约300～400毫升水，如果这部分水分无法及时补充，血液将浓缩，导致血液流动缓慢。这对于心血管疾病患者来说尤为危险。

如何正确喝水？

- 适量饮水： 饮水不宜过量也不宜过少，每日饮水量应根据个体情况而定，尤其是年长者，应注意肾脏功能下降，避免一次性大量饮水。

- 注意饮水温度： 饮水不宜过热或过冷，最佳温度为35℃～40℃，避免对口腔、食道、心脏等器官造成伤害。

- 选择白开水： 饮水最好选择白开水，避免过多摄入含糖饮料或保健饮品，以免引发健康问题。

晚上喝水是否有益，取决于个体情况。对于正常人和脑血栓患者来说，晚上适量喝水有益。然而，对于肾功能或心功能不全的患者，应注意饮水量，避免引发水肿或高血压。因此，饮水需因人而异，在保证睡眠质量的同时，正确的饮水方式有助于维护身体健康。

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