春天阳气升发，养生需注意哪些方面？一文读懂→

（央视财经《职场健康课》）进入春季，寒意渐消，万物萌发，中医认为，这时顺应自然界的变化，促进体内阳气升发是养生的关键。

春季养生应该注意什么？

五脏之中肝属木，春季在五行中也属于木，所以春天是肝气旺盛之时。此时让肝阳得以很好地升发，有助于推动气血运行，畅通经脉，为一年的健康打好基础。春季养生需注意：

●早睡早起

进入春季，日照渐长，起居方面也要顺应天时，早睡早起，以利于体内肝阳的升发。

●心态乐观

人们的精神情绪也要顺应春季自然界蓬勃向上、充满生机的状态，顺应肝的属性特点。肝主情志，平和乐观的心态，有助于肝气顺畅。

●增加户外活动

随着气温回升，可适当增加户外活动，舒展形体，加快血液循环，促进气血运行。

元宵节前后，恰是初春之时，民间有“元宵节，走百病”的传统民俗。其中走百病的“走”，正是指通过适度运动来提升阳气，祛除病邪。

促进肝阳升发的方法

1、引火归元：肝阳升发不好，可导致血液循环不畅，手脚发凉等等。中医治疗可通过引火归元的方法。

小妙招：捏脚部穴位。按捏太冲穴，可以促进肝阳升发。按捏涌泉穴，可以促进虚阳下沉。两个穴位搭配在一起，起到引火归元的作用。

操作时可将拇指摁在太冲穴，将食指、中指摁在涌泉穴，两个穴位对应着去点揉，每次做大约3～5分钟即可。

2、引阳上升：肝阳升发不好，可能导致头昏、视物不清、记忆力下降等，可通过引阳上升的方法调理。

小妙招：梳头法。梳理头上的穴位和经络：比如率谷穴、头维穴、足少阳胆经、足阳明胃经等。

操作时可将手的五指张开，微微弯曲，然后在头部侧面做扫散的动作。也可以用刮痧的梳子从前往后，沿着耳周梳理。

3、疏利中焦：如果肝阳升发不好，可影响中焦，导致脾胃功能失调，出现胁肋胀满、消化不良、呕逆、便溏等症状。

小妙招：擦肋。胁肋部位有与肝经、胆经、脾经相关的穴位。操作时可将手掌心外突，轻轻放在肋下缘，沿着肋缘的走向进行擦搓，有助于疏肝健脾。

以上具体操作方法需在医生指导下使用为宜。

2月25日，央视财经《职场健康课》邀请北京中医药大学教授程凯、副主任医师张阳，和您聊聊春季养生要点和自我保健方法。

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2月25日19:30播出节目

《元宵节走百病》

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编辑：董林丹