坐好月子是实现产后恢复的关键，而饮食得当又是坐好月子的关键，相对于顺产的宝妈来说，剖腹产宝妈的饮食更有讲究，因为饮食调理是实现术后恢复的关键，宝妈必须在产后尽快实现子宫等生殖器官的复原，而且还要尽快疏通乳腺、分泌催乳素，为宝宝提供充足而有营养的母乳，所以，剖腹产的宝妈月子期间的饮食安排必须兼顾到各方面的利益。

坐月子的饮食注意事项

合理搭配饮食

宝妈在生产过程和产后都有大量的失血，需要通过饮食调理来促进伤口愈合、补气血，增强体质，所以，这期间摄入的食物必须含有丰富的营养物质。同时，产前因为子宫膨胀而受到挤压的内脏器官需要逐步恢复功能，再加上手术的影响，宝妈的肠胃功能比较虚弱，因此，必须选择清淡易消化的食物作为食材，并尽量采取蒸煮的方式做菜，炒菜时少放油，喝汤前把表面的浮油撇掉，只有这样才能更好地吸收食物中的营养物质。同时，产后的第一周必须通过饮食来促进恶露排出，宝妈最好能喝点益母草煮的水、红糖水、猪肝汤等。

注意食物摄入量

宝妈在产后需要大量补充蛋白质来促进下奶，但含蛋白质的食物不太容易消化，尤其是肉食比较油腻，会给肠胃造成不小的负担，不仅食物中的营养成分不能被有效地消化吸收，还会导致肠胃不舒服、上火、便秘等问题。同时，在乳腺尚未疏通的情况下，吃过多下奶的食物会产生大量母乳，而导致涨奶，而且新生儿宝宝的食量比较小，即便乳腺已经畅通，宝宝吃不掉，也只能通过挤奶来避免涨奶，所以，宝妈必须注意各种营养物质的摄入量。

关注饮食禁忌

宝妈的饮食会影响到母乳的成分，宝妈必须尽量做到营养均衡、荤素搭配，保证蛋白质、钙、维生素、微量元素等的全面摄入，才能有助于宝宝的健康成长。同时，宝妈必须避开辛辣刺激、过分油腻食物的摄入，宝宝喝了这样的母乳会出现腹泻、便秘、上火等问题；宝妈必须避开生冷寒凉食物的摄入，宝宝喝了这样的母乳会导致腹泻等肠胃问题；宝妈必须避开易导致过敏的食物摄入，宝宝喝了这样的母乳会产生或加重湿疹等过敏症状，对宝宝的健康非常不利。

坐月子如何安排饮食

产后第一天

术后六小时内不能喝水吃东西；六小时后到24小时只能进食流质，宝妈必须先补充大量水分，最好喝一些萝卜水来帮助通气；通气以后可以喝点米汤或者比较稀的白粥、小米粥，这样有助于开奶，并可以滋润肠道，防止便秘。

产后第二天

术后24小时拔除导尿管，宝妈可以下地活动了，也可以进食半流质来补充体力了，但因为身体比较虚弱，宝妈还是以卧床为主，所以，宝妈只能吃一些松软易消化的食物，小米粥、黑米粥、黑鱼汤、蛋花汤等都是不错的选择，但不能一次吃太多，可以采取少食多餐的方式进食。

产后第三天以后

宝妈可以恢复正常进食，但必须保证营养均衡、清淡易消化，同时还要注意每天适当变换品种，既可以增加宝妈的食欲，还可以摄入更加丰富的营养物质。

早餐必须注意稀稠搭配，稀的可以喝点小米粥、黑米粥、杂粮粥、红豆汤、红枣粥等，还可以喝杯牛奶、酸奶或者豆浆等；干的可以吃一个水煮蛋或者蒸蛋，再吃点粗粮比如山药、玉米等或者吃片杂粮面包、吃个包子等。

午餐和晚餐必须注意荤素搭配，可以把荤素食材放一起做菜，比如：西兰花炒肉片、黄花菜炒蛋、青椒炒虾仁等；再喝一些有助于下奶和补气血的汤比如：鲫鱼豆腐汤、猪肝汤、猪腰汤等，汤里面最好放一些菌菇、枸杞等食材，既可以提鲜又丰富营养，猪蹄黄豆汤、排骨汤、鸽子汤、鸡汤等相对油腻一些，可以在产后一周以后再吃；主食可以吃点烂面、馄饨、烂饭或粗粮粥等。注意做菜和汤要少放调料，少油少盐，晚餐可以适量少吃点主食，有助于控制体重，睡前可以再喝杯牛奶促进睡眠。

结语

剖腹产宝妈月子期间的饮食非常关键，既要保证营养全面，食物丰富，又要控制摄入量，避免过度饮食，还要避开油腻刺激不消化和会导致回奶的食物，只要饮食合理到位，就能有效地帮助宝妈尽快实现产后恢复。