杭城拳馆年后“热辣”开局 如何正确挥出“滚烫”一拳？教练建议……

　　浙江在线2月22日讯（见习记者 杨博）电影《热辣滚烫》上映已近两周，其累计票房达30.69亿，斩获了2024年春节档影片票房冠军。主演贾玲用一年时间减重100斤的经历引起全网一轮又一轮的热烈讨论，也点燃了一股拳击的学习热潮。浙江在线记者从多位拳击教练处了解到，春节期间起线上咨询量就开始上涨，随着春节假期结束大家纷纷到店体验拳击课程。

　　杭城拳馆年后迎来“热辣”开局

　　2月21日，位于杭州市西湖区浙江财经大学文化校区综合楼的TKO FIGHTING CLUB，门口便立着一块“热辣不滚烫”的指引牌，将电影和拳击元素融合在一起。俱乐部教练乔帅告诉记者，春节期间有10多位网友向他咨询拳击课程，2月20日-21日，节后仅仅开业两天，就有7位网友过来俱乐部试课。

TKO FIGHTING CLUB门口宣传牌 见习记者 杨博 摄

　　有类似感受的还有杭州市拱墅区杭州拳界俱乐部教练阿勇，他告诉记者，自从电影《热辣滚烫》上映后，咨询拳击课程的学员一下子就多了起来。“最近每天都有三四个人来咨询，过年期间累计有20多位网友在线上咨询拳击体验课，超过三分之一的人都要来线下体验。”

咨询拳击的顾客的截图 被访者提供

　　用行动力迎接“滚烫”人生

　　拳界俱乐部馆内，一位身材健硕的年轻人正在进行拳击训练，直拳、摆拳、组合拳……一招一式充满力量和节奏感，每次击打都能听到清脆的响声。“看完贾玲的电影后特别受触动，正好以前学习过拳击，就来减一下脂并且把以前学过东西拾起来。”回答完记者的提问，孙宇星紧接着就跟教练开始下一组训练。

孙宇星正在和教练进行一对一对抗性练习 见习记者 杨博 摄

　　相较于有基础的孙宇星，拳击小白则是最近咨询的大多数。“最近有不少消费者想了解零基础是否可以学习，也有消费者希望通过这项运动瘦身燃脂、防身自卫。”阿勇介绍，面对突然来袭的拳击学习热潮，俱乐部针对初学者上架了拳击体验课，利用一节课的时间让学员先初步了解什么是拳击，并通过模拟练习感受拳击运动的乐趣。“体验课设置了5个环节，热身、身体协调性训练、击打空气练习、沙包/手把击打练习，最后根据学习情况进行一些有针对性的力量性训练。”阿勇告诉记者，要想真正站在擂台上开启实战对抗，短则半年长则一年才可以。

　　学员杨在在的“热辣滚烫”早于电影前就已开启，对于拳击运动带来的改变，他有着亲身体会。在三个月时间里，他从体重68公斤减到了57公斤。体重变化的背后，是他从一周三次练习到现在一周五到六次练习，在这个过程中他也逐步爱上了拳击这项运动，在工作的地方也都挂上了拳击训练时所需的用具。作为一名电商从业者，杨在在每天本就要从早上7点忙到晚上11点，但他仍坚持每天挤出时间练习。“要是一天不练就浑身不舒服，练了三个月不仅身体更有肌肉感，每天精神状态也更好了。”杨在在说。

杨在在上班之余的练习现场 被访者提供

　　正确开启“热辣滚烫”的运动模式

　　当提起贾玲用一年时间减重100斤的话题时，杨正平有着更深的体会。杨正平在拳界俱乐部和TKO FIGHTING CLUB兼职教练，也是一位职业拳击运动员。每逢备赛期，除了高强度训练，他还会经历一个减脂和脱水期，用5-10天的时间减重15斤。“刚开始前5-7天每天只能吃5分饱，这几天既有中高强度训练，所有食物还得少油少盐，到最后一两天就只能吃一些水煮的牛肉、鸡胸肉、西蓝花等，不能再摄入油盐，逐步完成最后的脱水期。那时候情绪很容易变得暴躁，完全不太想说话。”看到电影当中的情节，杨正平感同身受。

　　不过职业运动员与拳击新手的训练模式和运动强度截然不同，针对当前这股“拳击热”，杨正平提醒，拳击是一项对体能和技术要求较高的运动，建议拳击初学者练拳要循序渐进，逐步提升体能和技术水平，切勿过早实战，以免因技术不精或体能不足而受伤。与此同时，他建议大家在训练前合理安排饮食，避免过量进食。可以选择空腹或饮用适量运动饮料，以确保在运动中保持良好的身体状态。“而要想达到减脂塑形的效果，只有搭配健康的饮食以及合理的训练才能才能事半功倍。”

　　不过无论职业还是业务，运动的快乐是共通的。在实战中，面对强大的对手拼尽全力冲击胜利，更能感受到拳击背后魅力；在充满紧张与刺激的拳击训练当中，每一次挥拳格挡，也能实实在在感受到心率飙升的快感。