2个“绝传”睡觉法，晚上这样睡，隔天阳气十足！还能边睡边补肾

俗话说，“医学不如食物，食物不如睡眠。”归根结底，睡眠是肾脏的良药。人们在劳动、工作和学习中消耗大量能量，除了依靠饮食来补偿外，还需要依靠睡眠来调整。

在古代，人们有一种说法，单独睡觉比吃一百种药要好，这意味着良好的睡眠比吃补品更有益处。如果有的人睡眠不足或睡眠质量不佳，他们通常会精神不振、精神不集中，或者出现头痛、头晕、肌肉酸痛和疲劳。

如果一个人长时间缺乏睡眠并处于劳累状态，则身体会出现诸如耗气损血之类的病理变化，这将损害全部的内部器官。

心脏劳动会导致血液损害，肝脏疲劳会导致精神损害，脾脏疲劳会导致消化不良，肺部劳损、肾脏疲劳会导致精子受损，这些原因又是许多疾病的罪魁祸首。

如果你经常感到手脚冰凉和背部冰凉，这是由于肾阳不足引起的。肾脏是先天命门和生命之门的基础。如果肾阳虚弱且人体功能下降，则会出现上述手脚冰凉的症状。教你2个补肾的秘诀，那就是睡觉，晚上这样睡，隔天阳气十足！还能边睡边补肾。

1.还阳卧

练习时，首先应精通还阳卧的动作要领，可以在每晚上床睡觉之前进行练习。自然地仰卧，髋关节放松，双腿弯曲，小腿向内。双脚彼此面对，脚跟面对会阴，手掌放在小腹上，手掌面对腹部。

摆好姿势后，稍微闭上眼睛，在心脏中静默地静音“ xu”一声的声音，从鼻子中吸气，将假想的空气聚集在小腹中，然后翻到下背部；通过嘴巴呼气，让假想的身体中的邪恶能量随着呼气而从身体中逸出。每晚睡前半个小时练习一下，可以有效补充身体内的阳气。

2.混元卧

经过一个月的还阳卧练习，更高层次的训练方法是混元卧动作练习。姿势仍然仰卧，脚掌彼此面对，手指应该交叉并覆盖住头顶的白会穴。通过练习还阳和混元两个动作，您可以快速补充阳气，改善自身体质。

如果在午夜之前（相当于晚上11点和早晨1点）不上床睡觉，会对身体造成不良影响。长期熬夜的人们，不论男女，都会随着时间的流逝直接伤害肝脏和肾脏，并逐渐导致人体的气血两虚。每天照照镜子时，脸都会感到脏兮兮的。每天锻炼都无法恢复由于睡眠不足或睡眠不足而造成的损害。