春天长高季，建议家长：多给孩子吃这5样，把握春天长高的好机会。春暖花开，春天是万物复苏的季节，也是孩子长身体的黄金季节，春天气温回暖，孩子可以多到户外运动，晒晒太阳，锻炼身体，饮食上多吃一些营养的食材，补充蛋白质和钙元素，对促进孩子长身体非常好。

一、吃牛肉

春天给孩子吃牛肉，有助于增强体力和免疫力。牛肉富含优质蛋白质、铁、锌等营养成分，能够促进生长发育，增强抵抗力。此外，牛肉中的蛋白质易于消化吸收，有助于提高身体代谢水平，维持体内各项功能的正常运作，对孩子长身体、长高有帮助。

推荐菜谱：西兰花炒牛肉

1、食材：牛肉、西兰花、大蒜、黑胡椒粒。

2、西兰花切小朵洗净、牛肉洗净切片、大蒜洗净切片待用。

3、热锅凉油，下入虾仁大蒜一起把西兰花炒香，加点水把西兰花炒断生，捞起装盘。

3、热锅凉油，下入牛肉炒变色，下入大蒜一起炒香。

4、把牛肉炒香，加入生抽、蚝油、少许的盐调味，炒好的牛肉出锅倒入西兰花上即可。

二、吃虾

春天给孩子吃虾，富含优质蛋白质和丰富的钙质，有助于促进骨骼发育，增强骨密度，有利于孩子的身体健康和生长发育。虾中还含有丰富的维生素和微量元素，有助于提高免疫力，促进新陈代谢。

推荐菜谱：白灼虾

1、食材：大虾、大蒜、香菜、葱。

2、鲜虾放入锅里，加入生姜、葱段、适量的料酒一起把虾焖熟。（不加水，加点水也行）。

3、虾焖熟透，出锅装盘，准备一个自己喜欢的料汁蘸料吃即可。

三、吃口蘑（蘑菇）

春天给孩子吃口蘑，蘑菇含有丰富的蛋白质和多种营养元素，如钙、铁、锌等，有助于促进骨骼发育和增强身体素质，有利于孩子的身体健康和生长发育。口蘑还含有多种维生素和抗氧化物质，有助于提高免疫力，增强抵抗力。

推荐菜谱：口蘑炒西兰花

1、食材：西兰花、口蘑、大蒜。

2、西兰花洗净冷水下锅焯水，加点油和盐一起，焯水断生捞起沥干水。

3、热锅凉油，下入蒜末一起炒香。

4、下入口蘑片炒香，炒熟透。

5、下入西兰花一起翻炒均匀，下入少许的蚝油提鲜，少许盐和胡椒粒一起翻炒均匀即可。

四、吃菠菜

春天给孩子吃菠菜，含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素A、C、K以及钙等，有助于增强免疫力，促进骨骼生长和发育，有利于孩子的身体健康和身高发育。菠菜还含有丰富的叶绿素，有助于改善眼睛健康，预防视力下降。

推荐菜谱：蒜蓉炒菠菜

1、食材；菠菜、大蒜。

2、菠菜洗净沥干水、大蒜洗净切碎。

3、沸水下入油和盐，下入菠菜焯水断生捞起沥干水。

4、热锅凉油，下入蒜末一起炒香。炒蒜头油。

5、把蒜头油倒入菠菜里，加入少许的盐、生抽、蚝油、鸡精、醋拌匀即可。

五、吃胡萝卜

春天给孩子吃胡萝卜，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A、维生素C和钙等营养物质，有助于增强免疫力，促进骨骼生长和发育，有利于孩子的身体健康和身高发育。胡萝卜中的β-胡萝卜素是维生素A的前体，有助于保护视力，预防眼部问题。

推荐菜谱：素炒胡萝卜

1、食材：胡萝卜、葱蒜、辣椒。

2、大蒜洗净切碎、葱洗净切段、辣椒洗净切好待用。

3、胡萝卜去皮洗净切条待用。

4、热锅凉油，下入大蒜、葱粒和辣椒炒香。

5、下入胡萝卜一起翻炒均匀。

6、胡萝卜炒断生，下入少许的盐、鸡精、蚝油翻炒均匀即可。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是5样适合多给孩子吃的食材，春天孩子长身体多吃这几样菜可以促进生长，增强免疫力。附上了5道家常推荐做法，春天了家长可以有空常做给孩子吃。