湖南最会养生的国医大师孙光荣：83岁头发浓密乌黑的秘诀！

国医大师孙光荣是湖南浏阳人，1941年11月生，今年就要83岁了，可是人家一头的浓密黑发，一点都不像80多岁的老嗲嗲，说五六十岁都有人信，他是怎么养生才能保持得这么年轻呢？

孙老的事业轨迹也很传奇，年轻的时候在湖南省中医药研究院做中医药研究和教育几十年，六十岁退休后，别人可能就在老家养老安度晚年了，孙老却“老骥伏枥，志在千里”，退休后反而开始走上坡路，受聘到北京中医药大学继续做教育研究，并在2014年斩获最高荣誉“国医大师”称号。

作为国医大师，孙老自然是信奉并践行中医养生理念的，综合看来，他有以下五大养生经：

1、找到适合自己的养生方法

孙老提出了“合则安”的养生原则，意思是“合适才平安”，就是要我们根据自身的体质、环境、习惯来选择适合自己的养生方法和食物，比如牛奶虽好，但是你吃了不舒服，就不要盲从，瑜伽和养生操也是一样。

怎么判断某种养生方法和食物是不是适合自己呢？孙老说可以通过以下十个方法来测试：头不晕，咽不干，心不慌，食不减，腹不胀，力不乏，尿不黄，大便不稀不结，月经不紊乱，性能力不衰退。如果有这“十不”，就可以坚持。

孙老还说，“合”的要领就是上静、中和、下畅，上静是指要做到心态要和；中和指的是脾胃安和，不饥不饱；下畅就是指大小便通畅，女性月经有规律。

2、过酉不食

孙老从不挑食，食物只要清淡可口就行。但是他会坚持过酉不食的习惯，因为过了晚上7点后，一般中老年人吃进去的食物就不容易消化了，还会增加脾胃的负担，引起“老来肥”。

孙老常喝绿茶，每餐都吃蔬菜，早餐吃得最多，午餐、晚餐都吃七分饱。常年健康的饮食习惯，让孙老一直保持着适中的的体态和身材。

3、日常养生

孙老很注重“子午觉”，就是晚上11点到凌晨1点深度睡眠，中午11点到13点小憩。孙老说，这两个时间段睡觉符合“子午流注”的传统养生理论，睡好了可以使自己神清气爽、精力充沛。

孙老在日常养生中，还有一个习惯，就是每天要刷六次牙，晨起一次，早饭后一次，午饭后一次，午睡后一次，晚饭后一次，睡觉前一次。所以即使到七八十岁，孙老还有一口“原装”好牙。

4、慈悲之心

孙老说，如果心胸狭隘，满心都是羡慕嫉妒恨，事事都锱铢必较，什么养生方法都没用。所以他有一个原则，是非审之于己，毁誉听之于人，做好自己，别人的诋毁一笑了之。常怀慈悲之心，既是放过别人，也是放过自己。

5、心理状态不好时的饮食调理

如果陷入亚健康的心理状态不可自拔，孙老建议大家通过一定的饮食来调理，详情如下：

喜怒无常，可以吃山楂、乌梅、芹菜、墨鱼等酸苦涌泄食物；

易惊易怒，可以吃大枣、芝麻、莲子、海参、核桃等甘咸食物；

忧思善感，可以吃生姜、萝卜、百合、冬瓜、薏米、龟肉等辛甘食物。