马思纯6个月瘦50斤，患甲状腺高血压，一天吃4个蛋没吃主食会掉发

马思纯：我用了6个月的时间，成功瘦了50斤。

最胖的时候，曾经一度以为可能要和娱乐圈的工作无缘了。

这是成功瘦身之后的马思纯的感慨。

原来马思纯并不是自然发胖，而是因为情绪有问题，去吃了激素药之后，才发胖的。她一度胖到了160斤。

因为发胖，马思纯开始变得非常自卑，不愿意和外界打交道。

后来下定决心减肥，是因为她的身体出现了警报。她曾经患有甲状腺和高血压等疾病。

痛下决心之后，马思纯也决定要坚持去减肥。

她每天坚持跑步5公里，从最开始的2公里开始，每天都会坚持在户外跑步。马思纯也建议大家一定要在户外跑步，这样可以更好地和大自然接触，可以愉悦身心。

户外跑步有一个注意事项，那就是一定要注意保护好膝盖。因为户外跑步会有一些坡度，对膝盖会有磨损。

除了跑步之外，马思纯还建议大家可以唱KTV，一边唱歌一边跳舞，这样也可以很好的消耗卡路里。

在饮食方面，马思纯也大方公开了自己的一日三餐。在减肥期间，马思纯每天都早上起床之后都会喝2个汁水，一个是黄汁，一个是绿汁。

黄汁主要是以柠檬为主，绿汁主要是羽衣甘蓝为主。这两种汁水吃完之后，基本可以维持她一整天的消耗量，到了下午5点她才会吃一点魔芋面虾仁面，或者用橄榄油煎一小块的牛排。

她基本吃牛虾鱼为主。

到了第二个月，马思纯就会把魔芋面换成了糙米，肉类以海鲜为主。如果偶尔想要放纵一下，会选择在生理期第一天吃。

减肥期间，心态和睡眠是最重要的2点。

除了好的心态以外，一定要有好的睡眠。睡眠充足了，新陈代谢也会加快。此前马思纯就因为经常焦虑失眠，半夜睡不着起来吃零食，导致越来越胖。

马思纯希望大家用18+6的方式来减肥。那就是在6个小时之内吃完所有的东西，18个小时是基本不吃东西的。

日前马思纯还发文自己三天瘦了6斤。马思纯大方公开了自己3天瘦6斤的不健康的减肥法，那就是她三天中每天只吃2顿，一顿只吃2个鸡蛋，其他时间就是大量饮水。晚餐也会来一个玉米或者牛排。

这样的减肥法，马思纯本人是不建议的。她也认为这是非常不健康的做法。

这就是生酮饮食了。生酮饮食就是一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食结构。伊能静此前也分享过这个减肥法，其实并不适合每个人，只适合短期，千万不能长期这样吃。

马思纯就承认了，她生酮饮食之后就开始大量掉头发。

所以，重要的事情说2遍：减肥期间一定要吃主食！一定要吃主食！关键就是最后一餐的时间离睡觉的时间越远越好。

空腹在家少量运动。怕胖的朋友，可以把主食安排在第一餐，晚餐尽量不要吃主食，如果在外就餐，可以把菜放碗里过水一下再吃。

总结来说，马思纯的减肥法无非就是调整好心态和情绪，有充足的睡眠，少吃油腻和水果，一定要吃主食，外加适量的运动。

所以减肥的朋友们一定要记得吃主食，千万不要把所有的主食都断掉，那会非常不健康的。马思纯曾经在剧组拍戏的时候不吃主食，还一度饿晕，后来还吃藿香正气水。

这都是非常错误的示范。马思纯也非常不建议。

用马思纯的话来说：减肥一定是要建立开心健康的基础下进行。

一胖毁所有，这句话是真的。

瘦身下来的马思纯，整个人像是焕然一新，充满了朝气和少女感。

贾玲一年瘦了100斤，马思纯半年瘦了50斤，她们的毅力是值得大家学习的。

一切都来得及，好好爱自己。

无论胖与瘦，女人最重要的是拥有一个丰盈的内心。

学会爱自己，接受不同面的自己。