人一旦变得纯粹，就会立刻变得强大。

学富五车的教授也许形容枯槁，无知无欲的婴儿必定元气充满。

因为前者被知识所累，后者简单纯粹。

老子曰：专气致柔，能如婴儿乎？

每个人都当过婴儿，学会观呼吸，就是让你去靠近曾经纯粹的自己。

观呼吸不需要高深的知识，只需要明白以下三点：

心息相依就是最好的休息

什么人最累？那些分析过去、算计未来的人。

而每一次呼吸，都发生在当下。

当你用心去观察呼吸时，你就进入了活在当下的状态，不需要借助其他任何条件。

人的内耗，是因为心如野马，狂奔在过去和未来的意识流里。反之，若能找到栖息的地方，就是最好的休息。

每天只需十分钟

告诉自己，在十分钟之内，你的世界只剩下呼吸，天大的事情，都等十分钟后再说。

选择一个你最舒服的姿势，只需要观察你的出息，即呼出去的气。

呼完一口气后，到下一次吸气之间，会有一个短暂的停留，即不呼不吸的状态，用心去体会。

打个比喻，一呼一吸就像水中的两条鱼，你只是在岸边观察，不要试图去控制他们。

十分钟内，你的心里只有鱼，心境越宁静，呼吸就会越深沉。专气致柔的妙处，不请自来。

连续7天

功夫就是时间，而7天是养气的最小单位。

因此，每天十分钟，连续7天，就能初步感受到养气带来的“底气”：双眼更有神，声音更深沉。

再多的描述都没用，关键在于你是否敢于尝试。毕竟，自己的亲身体验，胜过一切书本的咬文嚼字。

特别是身弱之人，不要去跑步，不要去撸铁。

每天能保持十分钟的正念观呼吸，你的生命其实就开始逆转了。

这种良性反馈一旦建立，你就会想每天十五分钟，假以时日，不是你在观呼吸，而是呼吸反过来滋养你。

不然的话，我们生活在信息洪流之中，手机就足以消耗我的精神。

显然，观手机，还是观呼吸，就是一个人的重要选择。