认识产后焦虑症

产后焦虑是发生在产后的一种以焦虑为主要表现的精神疾患，通常在产后4周内出现症状，为临床常见心理疾病之一。

女性从妊娠到分娩、生理、心理都会发生复杂变化，容易导致产后焦虑，发生产后焦虑主要有以下几个方面的原因：

1、患者在分娩之后，体内的激素或内分泌发生了变化，产妇身体内部的激素会发生较大幅度的变化，激素变化会对于产妇的情绪调节产生极大的影响。如果长时间调节不良就会诱发焦虑或者焦虑症。

2、饮食也是重要原因。中国特别是北方就十分讲究“坐月子”，意思就是说产后的保养很重要，吃喝是很有讲究的，如果饮食不注意的话，会导致机体抵抗力下降，造成脾胃虚弱、体弱多病、关节疼痛等。

经常进食一些具有刺激性的食物，会增加激素的变化，使得产妇在产后不良情绪的问题加重，部分产妇甚至因此发展成为产后抑郁症。

3、缺乏家庭系统的支持。很多产妇都会有不同程度的情绪问题，这个时候来自家人的有效支持和关心很重要，反之就会产生负面的不良情绪，从而诱发焦虑。

产后焦虑有哪些表现呢？

1、情绪症状：包括焦虑、烦躁、易怒、情绪不稳定等

2、心理症状：包括注意力不集中，对周围事物无兴趣，出现恐惧、焦虑、沮丧，觉得照顾孩子能力不够自卑、紧张甚至生活自理能力下降。

3、躯体症状：包括心慌、胸闷、坐立不安，甚至出汗、发抖、食欲不振、胃肠道不适、疲乏无力、坐立不安等。

如果出现上述问题怎么办呢？

1、在孕期应该通过多种途径学习一些育儿知识，以免碰到问题过分慌张。产后适量散步、泡澡甚至只是走出吵架的房间，都有助于摆脱焦虑。如果能结交一些有育儿经验的妈妈，既可以增长知识，也可以通过彼此交流疏解压力，释放焦虑的情绪。

2、家人要多关心、体贴产妇多沟通，了解产妇的思想动态，特别是产妇信任的家人要经常与之多交流，鼓励产妇多表达，获得家人的鼓励和支持很重要。

3、也是最重要的，产后焦虑症对母亲和孩子都会造成严重影响，需要引起足够的重视 ，患者不能自行进行诊断和处理，一定要寻求专业医生的帮助。