2024，刷新一下自己

#直击春节返程高峰##有人初六返程 12小时路开了25小时##春节假期最后一天的状态#新的一年又又又开始了，实现了的欣慰，和因为种种原因，没能实现的遗憾，都又呈现在了你面前。要不，今年趁着才刚开始，我们从以下三方面（不多不多，就三个方面）自我刷新一下吧？

[狗头]身体是革命的本钱，这句话在你身体不健康的时候，你是最有体会的，但你也知道，快没血了，还能有啥作为？所以，我们理应先从最基本的开始。（人到中年，泣血建议）

1、每天坚持早睡早起，每天坚持早睡早起，每天坚持早睡早起[奋斗]！之所以如此重复，对于一个现代人来说，是确实难，毕竟，诱惑实在太多了……

不管怎么说吧，尽量10点半前睡觉，早上坚持早起，这样一天都会有精神、身体不会亚健康、不容易生病……

像我们现在，人到中年，感觉每天一个小毛病，不是这里疼，就那里抽抽了[流泪]，很多都是长期不注意积累下来的，唉！走下坡路喽！

2、不熬夜。有事的话，集中精力尽快做完，哪怕是刷抖音打游戏，也努力确保第1条能实现，尤其是打游戏，10点就别玩了，不然太兴奋，不容易入睡，别问我是怎么知道的[憨笑]……

3、努力戒烟，适度饮酒。尽量保证不醉，因为既伤肝伤胃，又于消愁无益，说到底还是健康放在第一位，当然了，烟酒作为社交工具，可以合理使用一下[给力]。

4、三餐按时吃，吃饭可以吃七八分饱，因为剩下的肚子可以吃些水果，很多时候，这就是补充维生素的好机会，忙的时候，一般都忘了，而且效果也要远远好于吃那些性价比很低的维生素片。

香甜可口，不来点？

5、饭菜荤素搭配，油腻和盐一定不要太多。对心脑血管真的不好，这不是医学科普，这是经验。北方的饭菜，在油盐上比较重，出毛病的也偏多。尽量不要长期吃外卖，不会做饭可以学一些，没有任何坏处[抠鼻]。

6、多喝温度适中的开水，长期喝偏烫的水，对食道，对胃都没有任何好处，医学杂志推荐的是40-50度的，具体可以看个人，都是人生肉长的，这个不烫应该能引起共鸣吧[呲牙]。

7、坚持每天运动，没时间没条件也可以多走走。手机低头族和长时间趴电脑的，要有意识的起身活动，肩颈四肢都要动一下，避免相应部位的毛病，电脑屏幕整高点，座椅整低点，保持一种仰视的感觉，这样不容易疲倦[困]。

起码来个两万步

​[狗头]第二个是精气神。（关于帅和美，又不止帅和美）

1、努力保证了上面第一条你就会发现，你的精气神不会太差，哪怕不是精神小伙，至少也不会经常无精打采，哈欠连天。

2、注重个人卫生和形象，哪怕在工地搬砖，准备些宽松点的旧衣服做工装，劳作的时候换上，忙完了换下来，尽量不要显得邋里邋遢的，你将来可能要做包工头的[呲牙]。

3、不要让头发太油腻，不要经常胡子拉碴，长期熬夜的结果除了油腻就是脱发，再就是皮肤变差，眼袋、黑眼圈、鱼尾纹……特别显老。勤剪指甲，不然指甲里全是泥，太惨了……

主要是砢碜了点

4、衣服对于绝大多数人来说，不需要标新立异，没必要过分追求品牌，保证干净整洁、合身舒适为要，能提升气质当然更好。

5、多读一些好书，提升自己的认知，很多东西学了之后，一辈子都受用，坚持久了，格局和视野也宽了，腹有诗书气自华。

6、多交良友，近朱者赤。不要跟那些发酒疯的、有黄赌毒不良爱好的人为伍，谨防被拖下水。

7、远离负能量和抱怨，人生已经够苦了，没必要让别人再给你添堵。绝大多数时候，人生的坎儿都能过，把心劲儿用在过坎儿上，不要浪费在唉声叹气上。

​[狗头]最后是要改掉一些坏习惯，学会完善和提升自己。（江山易改，本性难移[看]）

1、改掉过去散漫拖拉的毛病，要对自己提一些严格自律的小要求，定个表格啥的，认真执行，养成习惯[奋斗]。

2、放弃好高骛远、不切实际的想法，尤其是需要你掏空身家创业的时候，一定要三思多考察，做事也要从现实出发，从小事做起，不要到头来高不成低不就[伤心]。

3、虽说谋定而后动，但是很多时候都需要你自己摸着石头过河，边做边调整，而不是徘徊不前，不敢开始。

4、少看那些只言片语的东西，咱们这个时代，都是挑最能挑动你神经的东西呈现给你，但这并不一定是事情的全貌，要想对自己有个较为准确的判断，有所帮助和提升，还是要从全局学起，从细节处见真章。

5、遇事冷静多思考，不要一点就着，更不要打着嘴快性子直的幌子去伤害别人，很多时候，这个别人都是最亲近的人[擦汗]。

6、不要轻言摆烂，人生很短，哪有时间摆烂啊，努力到无能为力，拼搏到感动自己，剩下的交给天意。

7、不要大手大脚，有钱就多花一点，没钱就少花一点。合理支出、理性消费，不要寅吃卯粮，搞的入不敷出，给自己徒增压力[吃瓜群众]。

整理了很多，也知道很多都不容易落实到底，多说无益，还是努力吧！新的一年里，刷新一下自己，给自己展现自己最好的那一面[加油]！

努力！奋斗！

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