每天学习一点点孕产知识，为我的小龙宝（月子里的错误经验）

在传统观念中，坐月子期间存在许多不科学的禁忌，如“产后不可下床，否则日后易患全身筋骨疼痛”以及“产后食用青菜会导致老来胃疼、胃寒”等说法。这些观念给新妈妈带来了许多困惑与恐惧。事实上，这些观点并无科学依据。在此揭秘月子期间的一些错误经验，希望对新妈妈们有所帮助。

1.捂月子

婆婆和妈妈时代的人认为坐月子就需要捂，比如，不能外出，要包头巾，不能开窗，就是夏天也要穿得厚些、裹得严实些。对于这种情况，你不必照单全收。要知道，不管是哪个季节，你和宝宝都需要新鲜的空气，否则，容易感冒、患肺炎。通风可谓是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，可以大大减少居室的病菌。因此，主张把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。但是，需要注意的是，通风时你可以和宝宝换到另一个房间去，或者每次只开一扇窗户，别形成对流风，不要让风直接吹到你和宝宝。至于外出，那就不必了，你和宝宝的身体状况也不允许。如果在夏天，也没必要包头巾、穿得又厚又严，只要感觉舒服就可以了。

2.不能见风

不能见风，是老人们说得最多的，即使在室内也要把身体遮拦得严严实实，就怕见风。对于现在来说，只要不吹过堂风，空调、电扇不正对着自己吹，没有必要将自己包裹得像粽子一样，特别是夏天，否则很容易就中暑了。不能下床活动，要卧床休息老一辈观点认为产后一个月不能下床活动，这样身体才能恢复好。现在你肯定知道这是不可取的。正常分娩的新妈妈产后6~8小时、剖宫产新妈妈产后24小时便可以下床活动。如果一个月卧床不起，肯定会让你没有食欲、没有力气，可能还会导致便秘、子宫内膜炎、血管栓塞等疾病。上午10点和下午3点前后是通风的最佳时间。

3.早喝、多喝浓汤

营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，可以补充营养，促进身体早些康复，还能促进乳汁分泌，使宝宝得到充足的母乳。但是，也不宜在产后立即喝大量的汤催乳，因为刚出生的宝宝吃得少，此时分泌乳汁过多容易让奶水淤积，导致乳房胀痛，反而影响哺乳。另外，不宜天天喝浓汤，即脂肪含量很高的汤，因为过多的高脂食物不仅让你身体发胖，宝宝也很难吸收，从而导致消化不良。所以，一般在产后一周后喝汤较好，比较适宜的汤是富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。而且要保证汤和菜、肉一块吃，这样才能真正摄取到营养。

4.只喝小米粥

还有一种坐月子的错误经验，就是分娩之后只能以小米粥为主食，一直喝好几周。其实，小米粥是很有营养，特别是在月子期间，但是也不能只以小米粥为主食，而忽视了其他营养成分的摄入。刚分娩后的几天可以以小米粥等流质食物为主，但当你的肠胃功能恢复之后，就需要及时均衡地补充多种营养成分了，否则可能会营养不良。

5.多喝红糖水

习惯上认为红糖水在产后喝比较补养身体，比如可以帮你补血和补充碳水化合物，还能促进恶露排出和子宫复位等，但并不是喝得越久越好。因为过多饮用红糖水，会损坏你的牙齿，夏天会导致出汗过多，使身体更加虚弱。喝得太多还会增加恶露中的血量，从而引起贫血。产后喝红糖水的时间，以7~10天为宜。当新妈妈产后血性恶露和浆性恶露转为白色恶露时，就不宜再用红糖，以免延长血性恶露排出的时间。

6.月子里不能洗头、洗澡

老一辈的习俗认为月子里不能洗头、洗澡，否则会受风寒侵袭，将来头痛、身体痛，这种说法也欠妥。因为在以前，受家居环境和条件的影响，洗头或洗澡可能会受凉，但现在一般没有这样的影响了。不管是哪个季节，如果伤口愈合了，家里有洗浴的条件，都可以洗头或洗澡。只要注意水温合适，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒就可以了。如果头发未干不要扎起来，也不要马上睡觉，不然湿邪侵入，可能会让你头痛、脖子痛。洗澡后要注意保暖。

7.月子里不能刷牙、梳头发

月子里不能刷牙、梳头，这让新妈妈唏嘘不已。其实产后完全可以和平时一样每天刷牙和梳头。刷牙可以帮你清洁牙齿，预防许多口腔疾病。梳头可以刺激头皮的血液循环，使头发长得更好。只要注意，要选择软毛的牙刷，梳子的齿不要过于尖利，梳长头发不要使劲拉拽，就完全没有问题。如果你出现牙齿松动的现象，需要去看医生，考虑是不是需要补钙了。尽量选择软毛的牙刷。

8.睡过软的床

老一辈的人会觉得新妈妈身体虚弱，睡软床最舒服。其实分娩后，新妈妈骨盆尚未恢复，缺乏稳固性，如果这时睡太软的席梦思床，左右活动都有阻力，不利于新妈妈翻身坐起，若想起身或翻身，必须格外用力，很容易造成骨盆损伤。建议新妈妈产后最好睡硬板床，如没有硬板床，则选用较硬的弹簧床。食用人参滋补身体分娩后为迅速恢复体力，有些新妈妈立即服用人参。其实，产后不宜服用人参。人参中含有能作用于中枢神经系统和心脏、血管的一种成分——人参皂甙，能产生兴奋作用，使新妈妈不能很好地休息，影响恢复。而且，人参及参须还具有回奶的作用，哺乳新妈妈更不宜食用。

除了人参，炒麦芽、韭菜、韭黄、花椒等食物也会造成新妈妈回奶，新妈妈平时饮食上要多加注意。另外，基本上只要是凉性的食物，大多会退奶，比如菊花茶、薄荷等。产后要大补补品要因人而异，适当地补有益于人体健康，但补得不当会伤害身体。比如桂圆，含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。所以利用桂圆补身体，最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃。最安全的方法是，在你决定要补中药或药食同源的补品时，最好先去咨询中医，再决定补什么，怎么补。

9.月子里应该多吃鸡蛋

这种说法认为，分娩时产妇的体力消耗很大，产后补充营养非常必要。而鸡蛋是滋补的食品，其中蛋白质含量高、脂肪含量低，适于月子里进食，所以吃得越多越好，可以帮助恢复元气。但是，鸡蛋并不是吃得越多越好。因为产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响，鸡蛋如果过量食用，身体不但吸收不了，还会影响肠道对其他食物的摄取。如果蛋白质在胃肠道内停留时间较长，还容易引起腹胀、便秘，所以要适量。

10.开奶后大量喝汤

产后，家里人少不了给新妈妈炖一些营养丰富的汤，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使乳汁多分泌些。其实这是不科学的，因为刚出生的宝宝胃容量小，吃得也少，这样宝宝没吃完的乳汁就会淤滞于新妈妈的乳腺管中，导致乳房发生胀痛。因此产后不宜过早催乳。

11.忌食蔬菜水果

传统观念不让月子里吃蔬菜、水果。实际上，产后新妈妈摄入的蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可促进胃肠道功能恢复，促进碳水化合物、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，加快毒素代谢。分娩中，新妈妈体力消耗大，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复，因此，不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等。一周后，再增加鸡汤、鱼汤等高蛋白、富有营养的汤汁食物，以帮助下奶。

坐月子是中华传统文化中一项重要的习俗，意在让新妈妈在产后的一个月内休养生息，调理身体。然而，一些关于坐月子的错误经验却在代代相传，在传统观念中，坐月子期间存在许多不科学的禁忌，如“产后不可下床，否则日后易患全身筋骨疼痛”以及“产后食用青菜会导致老来胃疼、胃寒”等说法。这些观念给新妈妈带来了许多困惑与恐惧。事实上，这些观点并无科学依据。金牌月嫂在此为大家揭秘月子期间的一些错误经验，希望对新妈妈们有所帮助。下面，我将列举一些常见的错误经验，并给出正确的建议。

1. 捂月子

传统坐月子认为新妈妈不能外出，需要穿得厚实、包头巾、不能开窗。这样的观念在现代看来显然是不科学的。新妈妈和宝宝都需要新鲜的空气，通风可以减少室内病菌，预防感冒和肺炎。但需要注意的是，通风时应避免直接吹风，以免感冒。另外，夏天坐月子不必包头巾、穿得过于厚实，只要感觉舒适即可。

2. 不能见风

坐月子期间不能吹风也是不科学的。只要不直接吹风，避免过堂风，新妈妈和宝宝都不会有问题。在夏天坐月子时，可以适当开空调或风扇，保持室内空气流通，但切记不要对着自己吹。

3. 不能下床活动，要卧床休息

传统观念认为产后一个月内不能下床活动，这样身体才能恢复好。然而，现代医学已经证明这种观点是不科学的。正常分娩的新妈妈产后6-8小时、剖宫产新妈妈产后24小时便可以下床活动。长期卧床可能导致便秘、子宫内膜炎、血管栓塞等疾病。因此，新妈妈应尽早下床活动，有利于身体恢复和预防疾病。

4. 早喝、多喝浓汤

产后喝汤可以帮助补充营养、促进身体康复和乳汁分泌。然而，新妈妈不宜在产后立即喝大量浓汤催乳，因为此时宝宝的食量较小，过多的乳汁可能导致乳房胀痛和影响哺乳。另外，不宜天天喝高脂浓汤，因为过多的高脂食物不仅容易导致新妈妈身体发胖，还可能影响宝宝的消化吸收。因此，产后一周后开始喝汤较为适宜，可以选择富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

5. 只喝小米粥

小米粥是很有营养的食物，特别是在月子期间。然而，新妈妈不能只以小米粥为主食，忽视了其他营养成分的摄入。在产后几天可以以流质食物为主，但肠胃功能恢复后需要及时补充多种营养素，以确保身体的正常需求。

6. 多喝红糖水

红糖水在产后被认为可以补血和补充能量，还能促进恶露排出和子宫复位等。然而，过多饮用红糖水对新妈妈并没有好处。红糖水中的糖分过高，容易损坏牙齿，夏天还可能导致出汗过多，使身体更加虚弱。此外，过多的红糖水会增加恶露中的血量，导致贫血。因此，新妈妈在产后喝红糖水的时间应控制在7-10天以内。当恶露转为白色时，应停止饮用红糖水，以免延长血性恶露的排出时间。

7. 月子里不能洗头、洗澡

传统坐月子认为新妈妈在月子里不能洗头、洗澡，以免受寒。然而，现代医学认为保持清洁卫生对新妈妈和宝宝的健康都非常重要。新妈妈在月子里可以洗头、洗澡，但要注意水温适中、不要着凉、及时擦干头发和身体、避免使用刺激性的清洁用品等。适当的清洁不仅可以预防感染和皮肤疾病的发生，还有助于新妈妈的情绪调节和恢复身体健康。

另外，对于月子里不能刷牙、梳头发的说法，这其实是没有科学依据的。刷牙可以保持口腔卫生，预防口腔疾病的发生；而梳头则可以刺激头皮血液循环，有助于头发的生长。只要选择软毛的牙刷和合适的梳子，就可以避免对口腔和头皮造成不必要的伤害。

对于睡过软的床的问题，新妈妈在产后骨盆尚未恢复稳固性，如果睡过软的床，翻身坐起时可能会受到一定的阻力，不利于骨盆的恢复。因此，建议新妈妈在产后选择硬板床或较硬的弹簧床，以保护骨盆的恢复。

此外，对于产后食用人参等补品的问题，也需要注意适量。虽然人参等补品能够补充体力、促进恢复，但过量食用可能会导致兴奋、回奶等问题。因此，在食用补品之前最好咨询中医的建议。

至于鸡蛋的食用量问题，鸡蛋虽然富含蛋白质和营养物质，但过量食用可能会给胃肠带来负担，影响其他食物的吸收。因此，产后食用鸡蛋应该适量，根据个人情况来决定每天的食用量。

开奶后大量喝汤也是不科学的做法。因为刚出生的宝宝胃容量小，吃得也少，如果乳汁淤滞于乳腺管中，会导致乳房发生胀痛。因此产后不宜过早催乳。

最后需要指出的是，忌食蔬菜水果是不科学的说法。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对于新妈妈恢复身体健康和预防便秘都非常有益。因此，新妈妈应该适量摄入蔬菜水果，保持营养均衡。

综上所述，对于老一辈的习俗和传统观念需要重新审视和评估其科学性。在月子期间，新妈妈需要注意保暖、卫生和饮食等方面的问题，但也需要根据现代医学知识和生活条件进行合理的调整。在保持传统的同时，也要注重科学性和实用性，以更好地恢复身体健康。

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