“收心指南”快收下，轻松击退“节后综合征”

春节长假接近尾声，有没有出现茶不思、饭不想、夜不能寐、寝食难安？有没有满脸油脂、到处长痘？有没有不想上班、不想上学、不想起床？如果有，那就要小心“节后综合征”了。

什么是节后综合征？

节后综合征是指人们在长假过后出现的各种生理或心理的异常表现。如在节后两三天里感觉提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合征主要表现有哪些？

1

睡眠紊乱症

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒、打牌等，身体缺乏休息，这样就打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

2

肠胃紊乱症

假日里，不少人放纵自己的胃，火锅、烧烤、海鲜，还有蛋糕、巧克力、美酒和咖啡样样都少不了。放纵过后，肠胃容易出现不舒服的症状，如腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

3

上班恐惧症

连续几天的吃喝玩乐后，好多人到了上班第一天会有较大不适，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

4

疲劳焦虑症

在高度兴奋、热闹的假期后，马上回归到平静、受约束的生活中，可能会出现孤单、抑郁、烦闷、无聊等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、心烦气躁、疲乏无力等情况。

5

手机沉溺症

在假期沉溺于网络或游戏，走到哪里都刷手机。这样不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。