喝汤喝堵奶，产后应该这样喝汤！

因为过节期间，哺乳期宝妈真的很容易吃得太过油腻，大大增加发生堵奶的概率。

今天要给大家分享一个案例：

宝妈产后5天，喝鲫鱼汤堵奶了。

鲫鱼汤，汤白诱人，一直都是我们认为下奶的好汤。

鲫鱼肉，那都是瘦肉啊，又没有什么油脂，怎么会堵奶呢？

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这样的好汤（鲫鱼汤），它是这样做出来的：

先用油（大多用猪油，放多放少全凭操作者的心情了）油煎了鲫鱼之后，再加水熬煮成奶白色。

我们大多认为，只要把汤表层的油脂去掉，剩下的汤水应该是又滋补又没有什么油，喝这样的汤水，是不应该堵奶的。

但事实上，我们看到的奶白色的汤汁，是裹挟着油脂的乳浊液。

我们看到的奶白色不是熬出来的“蛋白质”，而是煎鲫鱼时加的那些油脂，它们被乳化后变成细微的小油滴分散在汤水中，因为光线散射后呈现的颜色。

白色的汤，是油汤！

以为打掉了表层的浮油，就没有多余油脂摄入的我们，还是想得太简单了！

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产后应该怎么喝汤？

产后前7天，真不建议大家喝太油腻的汤，吃太油腻的食物，太过进补。

产后是需要一个阶段来恢复的，产后本来就“虚”，虚不受补。别担心刚刚生产后吃不好，奶水下不来。我们怀孕时就已经储备了很多的能量和营养，足够产后“嚯嚯”一段时间了。

产后7天的饮食，尽可能细、软、好咀嚼好消化，帮助我们肠道功能的恢复，帮助产后开奶，下奶的顺利进行。

这个阶段吃什么？

顺产：

吃清淡的藕粉、煮面片、煮挂面、煮馄饨、蔬菜肉粥、蒸蛋/煮蛋、煮烂的蔬菜等等。

如果要喝汤，那一定是清汤，就是用猪瘦肉/鱼肉/去皮鸡鸭肉煮耙耙菜，其实也是有“油气”的，倘若觉得真的是“清汤寡水”，那我们可以在起锅的时候，滴上几滴香油，带个味儿就行。

剖腹产：

产后7天的饮食会复杂一些，可以在肠道功能恢复后，先吃一天流食（可以流动的食物）再过渡到半流食，比如由米汤、无渣肉汤过渡到蒸鸡蛋、烂面条等。

剖腹产术后1-2天禁牛奶、豆浆、有大量蔗糖会产气的食物。

若是全麻或是手术情况比较复杂的剖腹产，那就要根据具体情况调整吃什么。

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产后1-2周，随着宝宝的胃容量增长，对母乳的需求量会越来越多，这个时期，我们会吃得更多！

但是，切记：

不是吃得多，奶就多！

不是吃得多，奶的质量就好！

吃得太多，长胖是真的！量变导致质变的理论，在母乳生产上无效！

决定母乳质量的永远是吃进去的食物种类和构成比。想要母乳质量好，哺乳期宝妈应该怎么吃，点这里追奶┃真正能够追奶，提升乳汁质量的食物是这些！

奶水量的增加，最根本的还是通过不断地排出乳汁，刺激泌乳！

饮食有没有用？吃补品、吃中药有没有用？

有用，但这一定是在勤吸、勤喂、勤移出的前提下，发挥它们的辅助追奶作用！