睡眠10忌-这些睡眠禁忌你知道吗？

一、忌睡前过于兴奋

人在入睡前要避免过于兴奋，亦不要食用刺激性食物，如喝浓茶、饮酒、大量抽烟等，这些行为都是不可取的，也不要看惊险刺激的小说、电视等，这样能使人在躺下以后能够很快平静下来，同时也忌在入睡前做激烈的运动，因为这些行为都能使大脑皮层处于兴奋中，从而使人久久不能入睡!

二、忌吃得过饱

不要在吃完饭后立即入睡，"肚子过饱"使人很难入睡，而且"吃饱就睡"也不利于食物的消化和吸收，对人的身体没有好处，也容易使人发胖!

三、忌睡前使用大量的化妆品

人们特别是女性在入睡前洗漱完后，很习惯地进行一番美容，给自己的脸上涂上一层厚厚的化妆品。你知道吗？其实这样做是错误的，因为人的皮肤虽然需要营养的补充，但是同时也需要呼吸，这样做等于把皮肤不仅呼吸的通道都给堵死了，长久下去甚至会造成皮肤的过早老化，所以睡前最多搽点晚霜就足够了。

四、忌睡眠不盖被

入睡以后的人体和各个功能处于低潮，防御功能也会自然地下降了，此时特别容易遭受风寒而生病，尤其是夏前半夜较热，可是后半夜就凉了，如果不盖上点!特别容易着凉。

五、忌睡前说话

有些人忙了一天，等到上了床才有了空闲，于是夫妻双方就开始谈上，这实际上是科学睡眠的一个禁忌。中医学认为话多伤肺!尤其是躺下之后!多说话必定损耗肺气，而且睡前说话也易引起兴奋。

六、忌开灯入睡

有的人睡觉也不爱关灯，这样不仅浪费电，而且对身体没好处，因为灯光会扰乱人的体内平衡量，使人心神不能安定，造成体温上升、心跳加快、血压不稳等不良反应，长期下去会导致疾病的发生。

七、忌趴着睡觉

有的人睡觉喜欢趴着睡，这种睡姿是不科学的，对人的身体是有害的，因为俯卧会压迫心脏。增加心脏的起搏负担。使人体的呼吸不畅。影响睡眠的质量。正确的睡姿应该是以右侧卧为最佳，双腿略微弯曲，全身放松。

八、忌蒙头睡

有的人睡觉时把头蒙在被子里头，这样做对人的身体是非常有害的，因为人呼吸时，呼出二氧化碳吸入氧气，人只有吸入足够的氧气并顺利地呼出二氧化碳，才能保持人体各器官的正常工作，如果睡觉时把头蒙上了，人正常的呼吸必定要受到影响，时间一长就会造成人体内缺氧，出现头晕、胸闷等症状。

九、忌面对面地睡

一些人特别是一些夫妻睡觉时总是喜欢面对面地睡，这种睡姿是不科学的，面对面地睡时双方长时间吸入的气体都是对方呼出的废气，时间长久会造成人体氧气吸入量不够，严重的甚至会对大脑的正常生理功能造成影响。

十、忌睡在风口处

睡在风口处，人睡着了以后容易着风，所以合理的睡眠环境应该是保持经常通风而又不是在风口上。