这种“护肝”年礼别再买，看似健康实际伤肝，有人已被它送进医院！

人人都想要健康，甚至不惜花重金去购买一些保健产品，但很少有人知道，保健品乱用反而不保健！

这种“护肝”产品很伤肝

过年时给经常喝酒应酬的家人送点“护肝片”，听着很贴心，但请快“打住”！有人已被它送进医院！

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据都市快报报道，33岁的季先生刚入住浙江省人民医院感染病科时，皮肤黄、眼睛黄（巩膜黄染）、尿液黄，人没力气，转氨酶和胆酶都高于正常值五六倍。

原来，季先生一两个月来都在服用一种护肝保健品！

“我是做推销的，基本工资加提成，见客户免不了有个应酬。岁末年初是冲业绩、拼‘开门红’比较忙碌的时节。拼业绩又要保身体，便听了朋友的推荐，网购了一种能护肝的保健品，片剂，携带也方便。”

产品到货后，季先生吃过几次，但恰巧最近几次应酬都没喝上酒，吃得也较清淡……不知为何还是伤了肝。

医生提示：肝不好的人不要随便吃护肝片！

北京中医医院肝病科主任医师李丽曾表示，现在年轻人最常见的是脂肪肝。

正确的护肝方法是减少损伤肝脏的不良生活习惯，不要大量或频繁饮酒，不要过食肥甘厚味，避免肥胖，尽量少熬夜，多运动。

不论哪种护肝片，都不能对抗熬夜、喝酒带来的损伤。

而浙江省人民医院感染病科主任潘红英也表示，一些药理不明的“保肝”保健品，甚至可能使转氨酶上升。有着良好生活习惯的健康年轻人，没必要服用（包括护肝）保健品。

即使真的有持续的肝损伤，需长期服用护肝片，也一定要在医生指导下使用！

这些保健年货的挑选门道要知道

此前，央视一套《生活圈》栏目为大家详细分析了今年几款比较“火”的保健年货，看看有没有您想要的——

01

燕窝阿胶糕

燕窝阿胶糕是相对健康的零食，虽然名带“阿胶”，但因为含量较少，不具有治疗功效。

《中国药典（2020）版》上记载阿胶的实际临床用量是3克～9克。

而燕窝阿胶糕通常达不到这个标准，反而含有较多的黑芝麻、核桃。

这些食材有助于健康人群养生保健，但对于脾胃虚弱的人不建议食用，“三高”患者也要尽量少吃。

02

五黑豆浆粉

目前我们国家没有豆浆粉的相关国家标准和行业标准，市面上常见的豆浆类的粉类产品主要执行推荐性国家标准GB/T18738-2006《速溶豆粉和豆奶粉》。

这个标准有两个核心要点，第一，主要原料是大豆；第二，生产工艺要有磨浆、灭酶、杀菌、喷雾干燥等步骤。

五黑豆浆粉通过将黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑藜麦混合后，直接研磨而成，没有磨浆的过程，严格意义上不算是豆浆粉，但其产品也大多执行冲调谷物制品或方便食品的相关标准。

这种食品的原材料相对健康，吃起来通常也没什么坏处，大家只要多关注一下其中的添加糖含量，注意不要摄入过多糖分即可。

03

蓝莓原浆

蓝莓花青素是一种有效的、天然的、水溶性自由基清除剂，具有抗氧化、抗炎、调血糖、调血脂等多种功效。

水果摄入不足的人群可适量饮用蓝莓原浆，但血糖控制不佳的人群以及腹泻人群不宜喝蓝莓原浆。

04

枸杞原浆

从药用价值来讲，枸杞原浆不如枸杞干品。

但如果您更喜欢饮品，喝点原浆也是可以的，尤其是对于有腰酸乏力、头晕目眩等症状的人群来说，可以在两餐之间可饮用该饮品10～20毫升。

不过，胃肠道功能较弱和患有心血管疾病的人群，需要在医生的指导下饮用枸杞原浆。

05

桑葚原浆

桑葚味甘、性寒，归心肝肾经，具有滋补肝肾、生津润燥、补血安神的作用。

需要滋补肝肾、补血安神的人，可适量饮用桑葚原浆。

但桑葚性偏凉、偏寒，所以脾胃虚寒、大便溏稀的人群不适宜饮用，特别是孩子尽量不饮用桑葚原浆。

同时桑葚的含糖量也比较高，所以不建议糖尿病患者饮用

如何挑选健康营养品

1. 选配料表中，糖、盐排名靠后的食品。

产品配料表是按照添加量从多到少的顺序排列的，所以可以选择配料表当中糖、盐这些成分排名相对靠后的一些产品，或者是不含糖、盐成分的产品。

2. 选产品名称中有低糖、无糖、低脂、脱脂字样。

产品名称前面如果有低糖、无糖、低脂、脱脂等字样，一般来说，和同类型的产品相比较会更健康一些。

3. 选营养成分表中蛋白质含量多的。

同类型的产品，相同分量的情况下，建议选择“一多三少”的产品。“一多”指的是蛋白质含量比较多，“三少”指的是脂肪、碳水化合物、钠含量相对较少的产品。

总的来说，尽量避免选营养成分单一、高油、高盐、高糖等高热量食物。建议可以选粗粮类、乳制品等。除此之外，生鲜、海产品、菌菇类、原味坚果等也是不错的选择。

来源：养生中国、CCTV生活圈