最近，许多人反映遭遇了过敏引起的鼻炎、频繁咳嚏、以及痰量增多的问题。对此，一些极其细心的读者留言询问：痰究竟是什么？它是否代表身体正在排除有害物质？其实，并非如此。痰的增多并不意味着体内有毒素增加，这种担忧是多余的。通过成千上万年的自然演变，我们的身体发展出了多种自我保护机制。例如，当接触到高温物体时，我们会本能地迅速抽回手臂以避免烫伤。咳嗽也是类似的保护性反应。适度的咳嗽和咳出痰有助于清理呼吸道，这是身体自我保护的一种方式。

从肺里咳出来的痰，会不会只是唾液？

通常情况下，痰液是在我们进行咳嗽或清理喉咙等行为之后才产生的一种物质。这种物质主要由呼吸道的黏膜，如咽部、鼻腔和支气管分泌，并最终以痰液的形式被排出体外。痰液中不仅含有唾液，而且其成分中约90%为水。其余成分包括红血球、白血球、蛋白质和电解质等，这些都是身体可接受的成分，与大众通常的认知不同，并不是非常脏的物质。

痰液在保护人体健康方面发挥着重要作用。例如，在雾霾天气或尘土飞扬的环境中，我们通过口腔和鼻子吸入的颗粒物可能会对身体造成损害。幸运的是，我们的身体拥有自我保护机制。不论是面对恶劣天气还是空气湿度不足的情况，痰液都能有效地粘附这些有害物质，并协助将它们从呼吸道排出，从而在一定程度上保护肺部健康。通过这种方式，痰液不仅帮助保持呼吸道的湿润度，而且还具有加湿和加温的作用。

日常生活中，如何更好地养护肺部健康?

深呼吸的重要性： 经常进行深呼吸，远非琐碎。当你深呼吸，肺部和气管以最大程度扩张，吸收氧气。这不仅增强肺活量，还扩展肺泡，提升肺部的气体交换能力。结果是，肺功能得到增强，对健康的维护作用显著。

积极参与有氧运动： 呼吸系统的主要功能是气体交换，这一过程在进行体力活动时尤为明显。活动时加速的呼吸频率促进氧气更高效地使用，进而增强肺部健康。推荐的运动包括跑步、游泳和骑自行车等有氧运动，这些活动能够加速氧气和二氧化碳的交换，优化肺功能。

食用有益于肺部的食物： 肺部健康可以通过饮食获得支持。食物如山药、百合、龙眼及各类水果，对肺部“滋润”和“清洁”尤为有益。同时，充足的水分摄入也是关键，建议每日水摄入量应在2000至2500毫升之间，以保持肺部和整体健康。