午睡三不做

#文章首发挑战赛#​标题：午睡三不做，再也不会犯困了！

描述：午休时间到了，却总是犯困？小编告诉你，午睡并不意味着无所事事！掌握这三个“不做”，让你的午休时间变得更有意义！

正文：

偷得浮生半日闲，午间小憩能让我们重新充满活力地迎接下午的工作，可有时候，刚开始闭上眼，就感觉时间过得分外缓慢，浑身酸困难耐。别急，小编给你支招！今天，小编教你午睡三不做，再也不会犯困了！

不做第一件事：不直接躺下

很多人在午休时，直接躺在床上或沙发上，不知不觉中就陷入了深度睡眠，一觉醒来反而更疲劳。要避免这种情况，建议你尝试以下方法：

1. 找一个舒适的姿势：可以选择卧椅、折叠床等其他更适合午休的座椅，保持身体稍微挺直，这样可以防止过于深度的睡眠，避免醒来后感觉更疲劳。

2. 使用定时器：设置一个合适的午休时间，比如20-30分钟，然后使用闹钟或手机定时器提醒自己，这样一定程度上可以控制睡眠的时间和深度。

不做第二件事：不消耗过多体力

午后犯困，不少人会选择做一些剧烈运动来提神。但事实上，消耗过多体力会使你更加疲劳，而且如果在办公室或公共场所难以进行大运动，那该怎么办呢？下面是几个小技巧：

1. 微运动：尽量不要长时间呆在同一个姿势，可以站起来活动一下身体，拉伸一下肌肉，让血液流动起来，提升注意力和精神。

2. 眼部放松：长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼部疲劳。可以尝试闭目养神，或者进行简单的眼部按摩，帮助放松眼睛，缓解疲劳感。

3. 听音乐：音乐是一种能带给人们放松和愉悦感的艺术，选择一些节奏轻快、明快的音乐，可以让你在午休时感到更加清爽和振奋。

不做第三件事：不摄入过多咖啡因

咖啡因是提神醒脑的好帮手，但过量摄入会导致兴奋过度，反而增加你的疲劳感。所以，千万不要依赖过多的咖啡因来克服午后的困倦。

1. 控制摄入量：合理控制每天摄入的咖啡因量，推荐一天不超过300毫克，相当于两杯标准的美式咖啡。

2. 选择低咖啡因饮品：如果你需要喝点东西提神，可以选择一些低咖啡因或无咖啡因的茶叶或果汁，比如绿茶、苹果汁等，它们能够平稳地提供能量，让你在午后保持清醒。

通过掌握这三个“不做”，你的午休时间将变得更有意义。不再辗转反侧，不再被困意缠绕，让你的午睡变成恢复精力、提升工作效率的秘密武器！快来尝试一下吧！