我国的癌症负担是相当严峻的。不仅每年因癌症离世的人数位于全世界的第一，而且数量在持续增多。在2005年的时候，我国一年约是200万人因为癌症离世，而到2020年这个数字已经到达240万人，足足增加了40万，也就是超过20%。

那么，生活中哪里可能藏有致癌风险？哪些生活方式有助于癌症预防？

这4种公认的致癌物，可能就藏在这些物品中

1.黄曲霉毒素：它可是目前人们所知道的最强的一种生物致癌成分。生活中常见来源包括：发霉的粮谷类、长时间使用的木筷子、发苦的坚果类、小作坊制作的土榨花生油等等。

2.亚硝酸铵：它被人体摄入后能跟胃部的蛋白分解物结合，生成具有致癌性的亚硝胺成分。生活中常见来源包括：存放时间过长的剩菜剩饭、经过加工处理的肉制产品、反复加热的火锅汤底、各种腌制产品等等。

3.苯并芘：已有不少动物实验证明，长时间吃入或者吸入苯并芘成分，与肝癌、肺癌及消化系统肿瘤等发生相关。生活中常见来源包括：经过高温油炸烹调的食物、日常炒菜产生的油烟、油墨等等。

4.甲醛：它被人体吸收后，可能会对人体造成慢性伤害，最终致癌致畸。生活中常见来源包括：来历不明的劣质衣物、质检不达标的汽车脚垫产品、劣质的仿瓷用具餐具、装修应用的勾缝胶等等。

癌细胞最“怕”这5件事，劝你多做

一说到癌症，不少人都会脸色一变，觉得癌症肿瘤与我们体内的潜在因素有关，是没办法进行预防的。

然而事实上，大多数的癌症肿瘤发生是与人们不健康的生活方式息息相关的。平日想要预防癌症肿瘤，建议大家可以多做做以下几件事情：

一、注重控制自己的体重在合理范围

人一旦超重肥胖，很多疾病就会随之而来。因此，日常维持适宜的体重，对于降低各种疾病及癌症肿瘤的发生都很有帮助。建议人们将BMI指数控制在大于18.5、小于23.9的范围，同时，女性人群的腰围应小于80cm，男性人群应小于85cm。

二、适时安排适当的运动锻炼

运动锻炼能够帮助维持人体激素水平的健康以及强化免疫系统功能，研究表现，经常开展锻炼的人能够让13种不同癌症的罹患风险下降。至于做什么运动不重要，重要的是得动起来，平日散散步、打扫房间、爬楼梯等都是可以的。

三、适当地多晒太阳

一些研究文献指出，人们平日适当地晒太阳，是有利于预防多种癌症发生的。不过晒太阳也有讲究，不能长时间晒或暴晒，否则可能会诱发皮肤癌。

四、保证每日营养摄入均衡

饮食结构健康是保持身体健康活力及降低各种癌症罹患风险的一个关键。关于饮食，人们日常应该做到以下几点：一是多摄食一些富含维生素、膳食纤维的食物；二是适当进食红肉、尽量少食用加工肉类；三是控制每日的添加糖及精制糖摄入；四是尽早戒掉喝酒的嗜好。

五、拥有良好的睡眠

规律的睡眠习惯、充足的睡眠时间对于维持身体健康尤其重要。有研究表明，得了睡眠障碍的人群，各种类型癌症的发生风险都会明显比没有睡眠障碍的人群要高。