过了60岁以后少锻炼，才是最好的长寿养生方？来听听专家怎么说！

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有不少专家指出这一点，那就是如果60岁之后大家少锻炼的话，可能可以长寿，还可以让自己健康无忧。

这种观点甚至连一些国家级的老中医都是认可的，那么，这样的说法究竟有几分科学道理呢？

很多已经60岁的老人往往从外表上看起来也才只不过四五十岁而已，大有返老还童的势头在里面。

只因为生活水平的好转，加上保养得当，一部分城市老人或者不操心的老人往往头发浓密乌黑，而且身体健朗，甚至于爬山都不会带喘粗气的，连很多年轻人都佩服不已。

在大多数的时候，很多的老人都不太敢出门去锻炼，因为一些老人常常会在锻炼之中意外频发，比如意外骨折或者是意外昏倒等。

还有一些老人认为自己越是运动的剧烈，这就越有可能会让自己增加癌细胞的可能，如此一来，此举就可能会给自己的身体带来很大的隐患。

在60岁之后，大家要牢记这一点，那就是如果盲目的锻炼，甚至是过度锻炼，这可能会导致身体的免疫力持续下降，等于说是过度透支身体。

所以说在做相同运动的时候，老年人可能要格外的注意自己运动的时长频次，千万不要一时的任性和逞强。

还有就是中医界之所以会有很多老中医推崇懒人养生法，主要是因为他们并不是反对人老了运动，而是坚持认为大家要少运动，最好做到科学运动。

这指的就是在60岁之后，老年人首先要制定一个科学的运动计划，比如每运动20分钟就可以休息10分钟。

这就可以很好地帮助一些身体素质不大好的老年人恢复基本的生理功能，比如，让他们的心跳从急速变得平缓，不至于身体承受不住。

针对一些患有三高等慢性疾病的老年朋友来说，剧烈运动也可能会导致他们血压骤然升高，甚至于血糖水平的不稳定。

边运动边休息也是一种不错的锻炼方式，各位老人们不妨学一学。还有就是在年纪大了之后，各位老年人可以优先选择那些剧烈程度不太明显的运动项目。

这可以很好的帮助我们大家来提升自己的免疫力，不至于因为一些运动过于剧烈而导致自己的心脏承受不了。

有一些老年人可能会存在不同程度的骨质疏松或者是心梗等基本慢性病的困扰。比如，患有心脏病的老人我们是不建议他们去跑步的，因为这类运动项目有可能会让他们出现心脏骤停和心梗等方面的意外。

针对于一些正在服药的老年朋友来说，大家也应该严格的遵守医生的叮嘱，最好在运动之前和自己的医生多加沟通，这可以很好的帮助大家了解什么才是适合自己的运动。

在年纪大了之后，大家就应该清楚认识和掌握几项适合自己的运动并为之坚持，这才是明智之举。

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