老祖宗透露：不容易生病的技巧，一共7句话，最好背下来

生活中一些简单的小技巧，或许能帮助你远离疾病，健康长寿。这些技巧并非什么高深的理论，而是老祖宗留下的宝贵经验，非常值得借鉴。下面这7句话，都是非常实用的生活智慧，希望你能够好好体会，最好背下来。

1. 饮食有节
   老祖宗常说：“食不言，寝不语。”吃饭时要细嚼慢咽，让食物充分消化，减轻肠胃负担。同时，要避免过饱过饥，保持七分饱即可。饮食要清淡，少油少盐少糖，多吃蔬菜水果和粗粮。
2. 勤于锻炼
   老祖宗提倡“动则生阳”，运动可以促进新陈代谢，提高身体免疫力。建议每天至少运动30分钟，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
3. 心态平和
   老祖宗认为“心静自然凉”，保持平和的心态有利于身体健康。遇到事情要冷静处理，不要过于焦虑、急躁。多与亲朋好友交流，分享生活中的喜怒哀乐，释放压力。
4. 早睡早起
   老祖宗强调“日出而作，日落而息”，晚上要保证充足的睡眠时间，早睡早起。睡眠质量不好的人可以尝试泡脚、喝热牛奶等方法助眠。
5. 适度养生
   老祖宗认为“药补不如食补”，通过饮食调理来养生是最健康的方式。比如喝蜂蜜水可以润燥养颜、喝菊花茶可以清肝明目等。同时也要避免过度养生，不要盲目跟风。
6. 节制欲望
   老祖宗认为“节欲养生”，过度纵欲会损伤身体。要学会控制自己的欲望，保持良好的生活习惯和道德修养。
7. 顺应自然
   老祖宗提倡“天人合一”，要顺应自然规律来养生。比如春天是万物生长的季节，应该多吃些时令蔬菜和水果；冬天是收藏的季节，应该多补充营养，保持室内空气湿润等。