逆转脂肪肝？！每天抽出25分钟做这一件事，非常见效！中医专家推荐的“消脂方”也要试试

身体长了太多脂肪，人会胖；

肝脏长了太多脂肪，肝会“胖”！

我国作为一个肝病大国，脂肪肝的发病率尤其高，大约每3个人里就有1个人是脂肪肝！

尤其是对于咱们腰围超标的朋友，出现脂肪肝的几率更大！

得了脂肪肝虽然不痛不痒，但它的危害可不小。

一般来说，单纯性脂肪肝只需4步就能发展成肝癌！

如果平时还有些不良习惯，导致肝脏代谢脂肪的功能恶化，还有可能跳过其它3个阶段，直接发展成肝癌！

在大家的印象中，脂肪肝一定和肥胖人群有关，但其实，“瘦子”也会得脂肪肝。

2000年世界卫生组织对于西太平洋地区肥胖症研究的相关数据显示，BMI正常成人（我们经常所说的瘦人）脂肪肝患病率亦高达10%以上。

部分上班族因为久坐不动，饮食不合理，导致内脏脂肪过多，形成腹型肥胖，很容易患脂肪肝。

一般腰围男性≥90cm，女性≥85cm，即使体重和BMI指数正常也认为存在腹型肥胖。

腰围可以反映出内脏脂肪的量，对脂肪肝人群来说比体质指数（BMI）更能预测2型糖尿病、血脂异常、高血压、动脉粥样硬化和过早死亡的风险。

快步走是一项非常简便易行的运动。

有研究发现，无论体重是否减轻，每周有150分钟快走或者骑自行车的运动量，就可以有效改善脂肪肝。

换算一下，只要每天快走25分钟，就能够达成逆转脂肪肝的目的。

步数≥100步/分钟≈1秒钟走2步。此时，人能正常讲话，但不能大声唱歌。

说完了生活中“逆转”脂肪肝的小技巧，对于一些症状较重的，我们还可以寻求中医的帮助。

广东省名中医、中山大学附属第一医院中医科主任医师陈泽雄认为，中医中没有脂肪肝这个病名，但可根据其临床特点归属于“痰浊”“胁痛”“痞满”“肝胀”“肝痞”“肝癖”“肝着”等。

本病病位在肝，但与脾、肾、胃等脏腑密切相关，肝脾肾亏虚为本，痰湿瘀为标。

具体方药需要根据患者不同时期的临床表现特点来辨证论治。

总体来看，大家可根据自身的证型特点，选择如下食疗方，有助于“护肝消脂”哦~

01

山药玫瑰花汤

山药10克、薏苡仁30克、赤小豆30克、老陈皮5克、玫瑰花5克等，瘦肉适量，煮汤。

本方有疏肝健脾、化湿作用，适宜肝郁脾虚湿困人群。

02

小米莲子粥

用小米50克、莲子10克煮粥，或山药10克、薏苡仁30克，米适量，煮粥。

这粥有疏肝健脾、化湿利浊的作用，适宜肝郁脾虚、痰湿阻滞人群用。

03

绞股蓝决明茶

绞股蓝10克，炒决明子10克。以沸水冲泡代茶饮，不拘时饮用，每天一剂。

本茶饮具有益气除湿，化痰消脂作用，适用于气虚体胖的痰湿体质人群。

04

行气利湿饮

苍术10克，老陈皮10克，莱菔子10克，炒决明子15克。以沸水冲泡代茶饮，不拘时饮用。

本茶饮具有行气除湿的作用，适用于体型肥胖、大便黏滞不畅、舌苔厚腻者。

05

山楂蜂蜜饮

生山楂15克，蜂蜜5克。将山楂洗净，晾干，切成两半，入锅，加水煎煮30分钟，待山楂水温凉时兑入蜂蜜，分多次吃山楂饮汤，当日服完。

胃食管反流且有反酸烧心的病人禁用。