记录2024退休生活10:

走“圈”运动，是中老年人热捧的一项锻炼身体的一个运动。

赵姨64岁，每天和老伴早上9:00~10:00，下午到3:00 4:00，每天到运动场去走“圈”，每天肩并肩，加快脚步，有时老两口还慢跑，为了锻炼身体，每天坚持走一万多步。

“迈开腿，才能练出好身体。”

前两年，这个“迈开腿，才能练出好身体”的口号，特别是在中老年人心中，慢慢兴起了走“圈”运动来锻炼身体。

每天无论是早上，无论是晚上有很多的老年人都聚集公园，聚集街道自发的去走“圈”锻炼身体运动。

赵姨和老伴也加入了这个行列当中，老俩口都退休了，每天上午，下午坚持走一万多步，到了晚上，吃完饭就看手机，微信有走步数据，微信群里的朋友们都互相给点赞，互相鼓励，看看每天你走多少步，能排第几名，也成了中老年人的一个热捧的乐趣。

走了两年半的圈儿，坑了我这条腿。

两年多的春夏秋冬，赵姨和老伴儿，迈开腿，走“圈”步，锻炼好身体，这个信念一直在心中。

后来赵姨渐渐的发现自己的腿，下楼膝盖酸疼，上超市去买菜，买菜拎菜都拎不动了。

赵姨就和老伴说：“人老啊，腿先老”当时还没有意识到。

老伴说:“近期发现你这个腿有点问题”。

赵姨说:“可能是关节炎吧”

“热敷，贴点膏药就好了”。

赵姨每天的都用热敷的方法去热敷膝盖，又去买了膏药贴，没有好转，到严重了。

赵姨发现膝盖有点肿了。

老伴说:“还是去医院拍个片子吧。”

第2天去看了医生。

医生说:“严重的滑膜炎，半月板磨损的了”

医生说:“老人家每天走多少步啊？我说:“一万多步”

医生说:“限制你半年不要去走步，别在走圈了，这是对你的警告，回家好好休息！”

赵姨和老伴儿，从医院回来那天起，老俩口就不再去走圈儿了。

赵姨每天在家里就是让自己的膝盖休息，从不去做有损害膝盖的一些的运动，在家里就是静养。

经过了半年的时间，赵姨的膝盖不肿了，渐渐的膝盖已经恢复的不疼了，不那么酸痛了，膝盖恢复了，上下楼也不酸痛了。

赵姨和老伴儿从那一时刻开始，从来不去走圈了，觉醒了！再走下去腿就废了。

赵姨老俩口从那以后，他们在家里做适合自己的一些运动，上外面就是散步，就可以了，绝不会走一万步！

这两年的走“圈”热，迈开腿能够锻炼出好身体，把一些中老年人引误到走“圈”的行列当中。

其实走“圈”这个运动不适合60岁以上的中老年人。

因为超过60岁的中老年人，他们的腿已经走过了60多年的路了，膝盖已经受损了。

有很多的老年人，他们还没有意识到这个问题。

走“圈”不适于老年人的运动，每天走一万多步更不适合，这样的运动损害的就是膝盖。

有些老年人他们每天坚持走“圈”，目的就是为了锻炼身体。但是锻炼身体不是走“圈”就能够达到锻炼身体的目的。

有些老年人被一些的某种宣传误导，走“圈”迈开腿，就能够锻炼好身体。

有些老人因走“圈”伤害了膝盖，半月板磨损而入院的，也有很多的老年人。

所以老年人咱们应该认清，放弃走“圈”的运动，节省我们的膝盖。让我们到70岁，80岁的时候我们的腿灵活，能走路。

如果我们因长期走“圈”，每天走一万多步，真坑我们的老腿。

如果说我们70了，我们80了，我们的身体还好，但我们的腿坏了，当我们被人推着，坐在轮椅上的时候，那个时候我们再后悔也就晚了。

适合中60岁老年人的运动，如做瑜伽，打太极拳，跳自由舞，自由散步的这种运动能达到身体发热就可以了，保住我们的膝盖，这样我们到老的时候能走路，能买菜，能做饭，有一个好的腿，我们以后的生活才能够幸福。