为侬读天下丨大寒节气“冻真格”！中医养生建议做好这三点→

大寒节气“冻真格”！中医养生建议做好这三点来自:周到00:0003:03

1月20日至23日，今年首场寒潮天气来袭，降温波及超25个省区市，北方多地上演冷暖大逆转，南方更是遭遇湿冷暴击。

就在北京时间昨日22时07分，我们迎来二十四节气中最后一个节气——大寒。这次的大寒一开局就有点“冻真格”了，今天一早中央气象台已发布暴雪蓝色、寒潮黄色、大风蓝色预警。

天寒地冻的大寒节气，大家需注意什么？对于日常养生，中医有哪些健康提示？近日国家卫生健康委举行的“介绍冬季呼吸道疾病防治和健康提示有关情况”的发布会上，北京中医医院院长刘清泉提出几点建议，老友们不妨仔细听一听。

一是可适当用一些温水或花椒水，或姜水泡泡脚。一些人群对花椒、姜过敏，则不适宜使用。老年人或孩子可按摩涌泉穴或足三里穴。

二是做适当运动。大寒季节可以做一些慢跑、打打太极拳、练练八段锦，年轻人可以打打篮球等体育锻炼。但强度要注意，不宜过于剧烈，避免剧烈运动出大汗扰动阳气。同时，室外活动不可起得太早，应该等太阳出来以后再去活动。

三是饮食调养。饮食应该减去咸的，增加苦的，减咸增苦从中医来讲，可养心气坚固肾气。切忌粘硬、生冷的食品。人体需要更多的热量，要增加一些营养食品，也要摄入一些脂类，比如羊肉、牛肉等，但燥热的食品不宜吃得过多。同时可搭配胡萝卜、白萝卜、菠菜、山药或冬瓜等，能够达到阴阳平衡、寒热均衡的新鲜食品。

此外，在这个寒冷的冬季，有一些特定体质的人群可能更容易怕冷。针对这些人群，中医有哪些好的办法来缓解？

刘清泉表示，确实有这样的人群，尤其是入秋和冬季更为明显，手脚都是凉的，怎么保暖都会很凉。这些人群中以中青年女性更为明显。从中医的理论来说，这属于一种阳虚的状态，它不是一种疾病，是一种状态，这种状态如果因为各种原因发生了一些疾病，很容易把疾病向阳虚症转化。我们日常保护好，还是能改善这种情况的。比如，少冷饮，一年四季要注意减少冷饮，减少生冷食品的摄入，尤其是在春天和夏天。中医有一句话，春夏养阳，春天和夏天是养护阳气的最好季节。入秋进补，多食一些温养的食品，比如羊肉、生姜、胡椒等等。适当增加运动，可以把人的阳气动起来，对于改变这个群体的身体状态也是有好处的。