今日大寒，三忌，三宜，三秘诀，过好冬季最后15天！

冬至之养生：大寒时节的健康密码

2024年1月20日，大寒节气正当时，寒冷侵袭，为了迎接春天的到来，我们需时刻关爱自己的身体，将健康视为最宝贵的礼物。

寒冷时节三忌

1. 忌熬夜扰乱阳气

大寒的临近，寒冷的气候让人的免疫力降低。熬夜无疑是雪上加霜，长时间的熬夜容易导致心脏和肝脏的负担加重，影响身体的正常运转。科学研究表明，充足的休息有助于身体各器官的修复，因此大寒时节要尤其注意避免熬夜。

2. 忌过补引发外邪

大寒之际，防风防寒当然重要，但进补同样要谨慎。过度进补会导致脂肪积存，增加患病的风险。合理搭配饮食，适量运动，是保持身体健康的有效途径。只有在生活中取之有道，才能达到健康的生活状态。

3. 忌过度运动损失阴津

运动是保持身心健康的一项重要活动，但在大寒时节，运动也需适度。过度运动容易导致阴津流失，打破身体的平衡。因此，运动量要因人而异，保持适度，以维护身体的健康。

大寒时节三宜

1. 头宜暖

头部是人体阳气最旺盛的地方，也是最容易失热的部位。大寒时节出门，戴好帽子，围上围巾，是防止热量流失和寒气入体的有效手段。注意保持头部温暖，有助于提升整体免疫力。

2. 宜多穿

大寒是一年中最寒冷的时段，合理穿衣对于防寒至关重要。衣着不仅要保暖，还要灵活变化，以适应气温的变化。在大寒时节，除了注意外部保暖，睡觉时也要多加被子，保持室内温暖，促进身体的修复和恢复。

3. 心宜平

大寒时节，气温寒冷容易引起情绪波动。适度调节心态，保持心灵的宁静平和，对身心健康至关重要。人在情绪平和的状态下，免疫系统更为强大，更有利于抵抗外界的侵害。

大寒时节三秘诀

1. 吃三冬

大寒时节除了要防寒，还需关注身体的湿润。吃一些“三冬”食物，如冬瓜、冬枣、冬甘蔗，既可滋补身体，又能防止因寒冷天气引起的干燥。

2. 补三暖

寒冷的大寒时节，身体需要内外兼顾。多吃一些暖身的食物，如桂圆、红枣、核桃，有助于提高身体的抵抗力，保持体内的温暖。

3. 按三穴

按摩关键穴位是一种传统养生方式。大寒时节，按摩百会穴、腰眼穴、太溪穴等，有助于促进气血流通，提高免疫力，保持身体的健康状态。

大寒，乃是冬之尽头，也是春之开始。在这个时节，我们要更加关爱自己，合理饮食，适度运动，保持良好的心态。通过科学的养生方式，我们将迎接春天的到来，活出更加精彩的人生。让我们共同努力，让身体在冬天里得到最好的呵护，带着健康和活力，迎接新年的到来。

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