“中国医疗科普第一人”洪昭光：10大“神句”，健康一生

1

洪昭光：“健康四大基石：第一、合理膳食；第二、适量运动；第三、戒烟限酒；第四、心理平衡”。

常言说得好，民以食为天。

吃饭，历来都是人类的头等大事。

过去人们只求吃饱，现在人们不仅要吃好，还得吃出健康吃出美、吃出幸福好滋味，这才是吃饭的最高境界。

饮食有度，营养均衡，心情舒展，细嚼慢咽，把饭吃好了，就是一种了不起的才华。

运动，让人活力四射，青春飞扬，保持年轻态，自然不可或缺。其中妙处，懂的人都懂。

戒掉一切坏习惯，是健康的源泉。保持心态平衡，满目青山绿水，心中春光明媚！

2

洪昭光：“什么叫好心情呢？就是要有“好心”加“好情”。好心，就是爱心、善心、真心；好情，就是友情、亲情、爱情”。

爱心使人温暖倍增；善心使人坦荡从容；真心使人自信满满，无限热情。

友情使人四通八达，亲情使人幸福爆棚，爱情使人温馨浪漫，其乐无穷。

被这些美好的元素加持，开心快乐每一天，堪称人间小神仙。

有此相伴，健康如影随形，快乐不离不弃，长寿水到渠成。

心情好，花好月圆，春和景明；

心态好，阳光灿烂，美丽一生。

3

洪昭光：“一个中心是以健康为中心；二个基本点是糊涂一点、潇洒一点；三大作风是助人为乐、知足常乐、自得其乐”。

中医学著作《黄帝内经》里说，心为君主之官，神明出焉。

人要获得健康，养心是重中之重。明白了健康的重要性，就会千方百计维护它，全心全意，不敢造次。

心灵宽阔一点，善于难得糊涂，能够拿得起、放得下、想得开、看得透，这就是潇洒。

能够在生活当中寻找、开发、创造乐趣，也是一种智慧的表现。

高尔基说，快乐，是人生最伟大的事情。

与人方便，与己方便。帮助别人，快乐自己。

能够知足，快乐自然俯拾皆是。

平常生活里，自己有爱好，即便是孤独那也是高级享受。沉浸在自己的“小世界”自得其乐，优哉游哉，别有洞天。

4

洪昭光：“走路是最好的运动。怎么步行最好？三个字：三、五、七。即最好一次三公里三十分钟以上、一个星期最少运动5次和适量运动，过分运动有害”。

走路，走的是路，养的却是心。

不紧不慢，心情舒畅；不慌不忙，幸福悠长。

洪昭光教授告诫我们，合理的运动，是健康的法宝，适当适度适量，是运动的标配。

运动，从来不在于强度大、挥汗如雨和气喘吁吁，它在于心平气和，坚持不懈和持之以恒。

找到最适合自己的方式，按照自己的节奏，既轻松惬意，又散发活力，才是王道。

古人云：文武之道，一张一弛。

动静结合，有节有度，是健康运动的不二法门，也是养生体系里的重要事宜。

5

洪昭光：“养心八珍汤：慈爱心一片；好肚肠二寸；正气三分；宽容四钱；孝顺常想；老实适量；奉献不拘；回报不求”。

概括起来就是，保持正能量，有责任、有担当、能包容、常感恩。

水低为海，人低为王，海纳百川，才有度量。

但行好事，莫问前程。前路有光，初心莫忘。

做好人好事觉得委屈，那是你修养不够，境界太低。

把不顺手的事情做顺手，是本事；把不顺眼的人看顺眼，是高度；把不顺心的事情想顺心，是智慧。

把自己做好，好运自然接踵而至。

人生最大的收获和成功，就是优于昨天的自己！

6

洪昭光：“健康最宝贵。它不能靠高科技、药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行”。

有人说，失去了才知道拥有的可贵，生病了，才知道健康的无价。

我们都是自己健康的第一责任人，期待高科技、特效药当自己的坚强后盾，本身就是一种错误的想法。

“医祖”扁鹊说，上工治未病。

民间谚语也说，防患未然，未雨绸缪。

养，永远大于治。养生，是主动的，力所能及；治病，是被动的，迫不得已。

养护好自己的身心健康，是我们的头等大事，不可疏忽和懈怠。

保持良好的生活习惯，保持优质的心情心态，只要健康陪在左右，就是人间潇洒风流！

7

洪昭光：“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好”。

俗话说得好，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头；开心快乐第一流！

北京门头沟潭柘寺里有尊弥勒佛，旁边有一副对联：开怀常笑，笑天下可笑之人；大肚能容，容世间难容之事。

一件事发生了，都是各种的机缘巧合，并没有好坏之分。你怎么看待，决定了你的感受：喜怒哀乐，酸甜苦辣。

思想狭隘，爱钻牛角尖，就会囿于小城堡里，倍受折磨。思想开阔，就能够一笑而过，云淡风轻。

任何方法都是辅助，内心的安定才是根本。

心静下来，万物怡然自得，万事自由穿梭。

8

洪昭光：“世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨。外面世界千般好，不如回家乐逍遥”。

家庭美好，是幸福的第一现场。

常言道，家和万事兴；夫妻同心，其利断金；兄弟团结紧密，家庭兴旺甜蜜。

家，是幸福的港湾；家，是快乐摇篮；家，是温馨的花园；家，是心灵的春天。

什么才是家？充满爱的地方，就是家！

上和下睦，同心一处，就是家庭幸福的精髓。

有人说，一辈子最大的成功，就是家庭幸福，深以为然。

我们每个人都渴望有一个幸福温暖的家庭，想要达成这个愿望，首先要让自己优秀起来。

能给别人带来源源不断的开心快乐，也会收到相应的回馈。

携手开创，共同努力，幸福家庭必然会越过越红火，热气腾腾，蒸蒸日上。

9

洪昭光：“生命本意是快乐，自然自在原生态。要像心脏一样工作，行云流水；像蜜蜂一样生活，轻松快乐；像婴儿一样睡觉，无忧无虑；像老子一样思考，顺应自然”。

每个人活着，没有不希望开心快乐每一天，幸福美满到永远的。

但是，实际上我们要经受无数的酸甜苦辣，无数的离合悲欢，无数的挫折考验。

经历了很多，人才变成圆融成熟，豁达通透，不再斤斤计较，不再杞人忧天。把笑容写在脸上，把快乐记在心间。

生命属于我们每个人只有一次，它是最宝贵的东西，无可比拟。

我们能够健康地活着，用心地爱着，坦然地工作着，从容地生活着，已是天大的福分了。千万不要身在福中不知福，这山望着那山高。

不切实际的幻想，好高骛远的奢望，最好让它们偃旗息鼓吧，撸起袖子加油干，汗水浇开幸福花，才是王道。

每天，都是余生最年轻的一天，好好活着，一切美好和意义都会来此，诗意的栖居。

10

洪昭光：“饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖”。

真正厉害的人，都是生活的高手，他们有一个特征，就是能够一直规律地生活，保持稳定的体重。因为，这是健康的标配。

饭前喝汤，等于提前给胃里“打底”，等到正餐开始，就不会吃那么多了，吃得少，自然不容易发福，身材就保持住了。

饭后喝汤呢，等于在“溜缝”，让胃里的食物更加丰盈，日积月累，体重自然飙升。

身体健康，是每个人最大的财富，也是最大的本钱。

愚蠢的人总是生了病才追悔莫及，苦不堪言；高明的人善于做好前期工作，按部就班。

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