"小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。腊八粥喝几天，沥沥拉拉二十三。"腊月初八，俗称"腊八"，很多地方都有吃腊八粥的习俗。那么，处于怀孕期的准妈妈可以吃腊八粥吗？需要注意什么问题吗？

腊八粥，主要是由谷物、豆类、干果等熬制而成。虽然腊八粥的食材比较丰富，但是孕妈妈吃起来还是需要谨慎的。

❗以下几类孕妈妈尤其要谨慎食用腊八粥：

【1】血糖高的孕妈妈。

添加了大米、糯米等多种米类熬制粘稠的腊八粥比普通米饭更容易升高血糖，对于在孕期血糖高的孕妈妈来说，是要最好避免食用的食物。有些腊八粥中加了红枣、糖等，含糖量更高，就更不适合血糖高的孕妈妈食用了。

【2】消化不好的孕妈妈。

怀孕以后，因为激素的影响以及胎儿生长对内脏的挤压，不少孕妈妈会出现消化功能减弱的情况。腊八粥里通常会添加一些豆类，还有糯米，都是不易消化的食物。所以，消化不好的孕妈妈要少吃或者不吃腊八粥。

节日特有的食物是营造过节氛围的重要环节，如果过腊八没有吃上腊八粥，有些孕妈妈可能会感觉少了点什么。对于身体健康的孕妈妈来说，腊八粥是可以正常吃的，要是有一些担心，想要吃得更健康，可以注意下列问题。

1、不要把腊八粥当作一餐主食。

在孕期要注意饮食的合理搭配，腊八粥看似食材丰富，但是如果一餐饭只吃腊八粥也还是不够的。要搭配一些蔬菜、肉类等，让摄入的营养更为丰富。

2、不要三餐都喝粥。

腊八粥虽然好喝，但是也不能餐餐都吃，食物种类丰富，营养才能更均衡，对孕妈妈的身体也更有益处。

3、最好不要在晚餐吃腊八粥。

在孕期尿频是一个常见问题，为了防止夜里上厕所起夜频繁影响睡眠，孕妈妈的晚餐不宜食用汤粥类的食物。

4、注意腊八粥中不宜孕期食用的食材。

像桂圆、杏仁、薏米这三类经常在腊八粥中出现的食材，是不适合孕妇食用的。如果是自己制作腊八粥，要注意剔除这三种食材。

5、不要过量食用腊八粥。

腊八粥虽然不是大鱼大肉，但是食用过量也会给肠胃造成负担。孕期的饮食，还是少量多餐更合适，不要暴饮暴食。