男人45-55岁是“养寿期”：尽量少做五件事，忍住一件也很好！

时间碾碎万物，一切都因时间的力量而衰老，在时间的流逝中被遗忘。——摘自亚里士多德语录

生老病死是自然规律，我们每个人都会衰老，岁月会在我们的脸上留下一道道痕迹，对于男性来说，45岁以前，你可能感觉身体还行，但是45岁以后，你会很快感受到来自衰老的力量。

很多人认为只有女性才有更年期，这是大错特错的，男性同样有更年期，男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，它是以男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰为基础的过渡期。

大多数男性的更年期，是45岁-55岁这个时间段。

男性如何更好地度过更年期，如何才能在45-55岁这个阶段更好的休养生息，这非常重要，很多人把这关键的十年称为养寿期，也叫寿命决定期，作为医生，要提醒大家的是，在这十年的时间里，男性要尽量少做五件事。

1、少熬夜

养寿期里，男性一定要少熬夜，人生三分之一的时间都在睡眠中度过的，我们为什么要睡觉？那是为了保持更好的体力与脑力，如果你一味熬夜，作息不规律不仅会缩短你的睡眠时间，还会让你的睡眠质量变得很差。

一个睡得好的人和一个睡得不好的人，完全是两个世界的人。

睡得不好的人，免疫力会更差，内环境会更加紊乱，一天两天无所谓，时间长了，身体持续的损伤却得不到修复，结果可想而知。

随着年龄的增长，由于男性器官的衰老，所以出现各种疾病的风险更高，这个时候，就更不要熬夜了。

2、少发怒

很多男人的脾气特别不好，年轻的时候就爱发脾气，他们可以不分场合发脾气，他们可以对身边的亲人、朋友、同事无差别的发脾气，但是发脾气，真的是一种不好的习惯。

发脾气，不仅伤害别人，也伤害自己。

那些经常发脾气的男人，可能会没有朋友，也可能会失去家庭和工作，更重要的是，日复一日，在反复的动怒中，身体就垮了，一个爱动怒的男人，罹患高血压、癌症、冠心病的风险都会增加，这种性格又被称为A型性格。

养寿阶段，建议你一定要少动怒。

3、少吃夜宵

很多男人年轻的时候爱吃夜宵，几个朋友聚在一起，找一家烧烤店，撸串可以撸到深夜，再配上小酒，那叫一个酸爽，但是这样吃，你的健康也容易出问题。

烧烤往往都是高热量高脂肪食物，经过烧烤的食物，含有的多环芳羟增加，这是致癌物，再配上酒，想想看，你的健康怎么可能不出问题。

吃饱喝足了直接去睡觉，大量的食物聚集在消化道里，无疑也增加了消化负担。

4、少吸烟

如果你年轻时就开始吸烟，那么45岁以后，你一定要戒烟，当然，戒烟是非常难的，你让一个坚持了很多年的坏习惯突然改变，这不是易事。但是难你也得戒，原因很简单，长期吸烟会增加多种疾病发生的风险，包括癌症、冠心病、脑梗死、高血压等。

就拿你20岁开始吸烟，到45岁，你也吸了25年，吸烟具有累积效应，所以别再迟疑了，赶紧戒。

5、少喝酒

酒不是好东西，45岁以后，你必须做到滴酒不沾，原因很简单，喝酒是诱发多种疾病的罪魁祸首，包括肝硬化、胃溃疡、胰腺炎、癌症等。

随着年龄的增长，男性容易出现脑动脉硬化，长期喝酒，还会加重动脉硬化进展，让你更易罹患脑出血。