晚餐改掉这3个坏习惯，癌症、心脏病离你更遥远，早了解早受益！

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很多朋友都可能知道这样一句话，那就是一年之计在于春，一日之计在于晨，正因为如此，不少老年人和孩子都比较注重吃早餐。

也因为这一点，很多人反而忽视了晚餐。其实，准确来说，晚餐要想吃得科学，并不是那么简单的事情。

牛津大学曾做过这样一项研究，那就是在学者们走访了1500个家庭，竟然意外地发现晚餐吃得越晚、吃得越多和吃得越咸的家庭，反而有越大的概率患上心血管疾病和癌症，甚至是心脏病。

相反，晚餐吃的比较早、吃的比较少和吃的清淡，他们患病的风险就会大大降低，由此可见，吃上一顿科学又健康的晚餐是多么重要。那么，何为科学晚餐的标准呢？

大家应该要牢记这样一点，那就是早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。在很多时候，有一些人看到今天的饭菜不错，想着晚餐就要大快朵颐。由于吃太撑，很多人甚至会频繁的腹痛乃至无法入睡。

具体来说，吃得过饱也可能会增加消化系统负担和身体各器官的负担，因为在来到夜晚的时候，身体各器官会逐渐处于休整的状态。而如果大量的食物堆积在肠胃之中，一时半会儿无法消化，这就会让身体强制处于开机状态。

另外，晚餐要吃少并不指的是晚餐可以随便的对付一下的，这主要指的是少而精，最好是有荤有素和饮食均衡，还需要讲究粗中有细。

比如，有的人很喜欢在吃晚饭的时候吃咸菜和各种腌制食物，只为下饭，殊不知，包括辣酱在内的诸多高盐食物、高油食物和高糖食物还是要少吃为妙。

其实，正确的吃晚餐时间应该控制在晚上七到八点左右，这个时候肠胃功能还处于刚刚好的状态，那么在晚餐后的半小时，只需要稍微散步一会儿就可以完全消化掉食物，不至于消化不良。

当然，如果有一些人因为重口味而导致晚餐吃的太咸，那么这些人也可能会频繁的大量喝水，这个时候，这不仅会影响他们的睡眠质量，也可能会让他们因为频繁上厕所而有一些心烦气躁。

无论是晚餐，还是中餐和早餐，大家都应该牢记清淡饮食的道理。毕竟，从医学角度来说，吃的太咸就会让钠离子进入到身体，而超多的钠离子则会增加肾脏的负担，最终诱发尿路结石和肾结石，甚至是肾衰竭和尿毒症等。

如果不吃早餐和午餐的话，也可能会让患上结石的风险大大提升，无论是处于生长发育的儿童，还是老年人和成年人，无论工作再忙，大家都应该保持三餐规律的饮食习惯。

千万不要吃一顿饿一顿，甚至认为为了美可以放弃健康，转而通过节食来减肥。说到底，这都是一种本末倒置的做法。

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