常言道：年轻不养生，老了养医生。学会如何养生不仅提高身体免疫力、少去医院，甚至可以达到延年益寿、救命的作用。

在资本的鼓吹下，现代社会人们是越来越注重养生了。但是市面上花里胡哨的养生手法着实令人眼花缭乱，有时候我想去做个推拿或者锻炼完全不知道该怎么选了。

今天我从《养生重于救命》这本书中汲取的知识，聊聊如何养生，养生需要坚持哪些好习惯。

作者说：无论年轻人还是老年人我们都要把“养生”一词牢记于心，这样慢性疾病、过劳死、猝死等才不会找上你。

1、睡好，睡得有规律

古代的医学家们非常提倡养生之术，坚持“日出而作，日落而息”，现在人们的生活常常日夜颠倒，即使下班后早早躺在床上，也舍不得丢下手机，一边嗷嗷喊今天一定要早睡，一边日复一日做熬夜党。

违背自然规律的结果，就是现在很多年轻人就已慢性病缠身，糖尿病、高血压血脂、颈椎病、早衰等。

从中医角度看养生，遵循自然规律，顺应时辰是最好的养生大法。

2、饮食规律，杜绝垃圾食品

现在人们生活水平越来越好，饮食种类也越来越丰富，正因为物质的富饶给了我们太多的选择，长期不吃早餐，晚上却暴饮暴食，从小吃带各种添加剂的垃圾食品、油炸烧烤等，已成家常便饭。

一日三餐，尽量定时定量而吃。老祖宗说：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。这让我想起90岁高龄吴胜明老太的养生心得：早上吃给自己的，中午吃给别人看的，晚上吃给医生的。

吃这个问题看似解决温饱，实则处处透露着养生奥秘。

3、慎用药物，是药三分毒

病来如山倒，病去如抽丝。我记得小时候隔壁家的弟弟常常挂着鼻涕，像两条虫，但是父母也没有给他用药，现在长大了身体也很好。虽然现在医学发达了，但也常出现“有病乱投医”，药物滥用情况也越来越多。

我家小朋友体质不好，去医院少不了做雾化、开抗生素，抵抗力越来越差，别人感染过的病毒，我们一样都没有跑得掉。后来我尝试去看中医、用中药，反倒好得更快，生病时间拉得更长一些了。我同学家小孩也是因为长期用抗生素，据她观察影响长身高。

这里的观点不是诋毁西药提倡中药，重要的是如何提升我们自身抵抗力，少生病少吃药。因为无论中药还是西药，都会对身体有副作用。

4、心理营养要跟上，心宽病退

现在人们不缺乏身体营养，往往因为过度补充身体营养导致营养过剩，肥胖、高血压、糖尿病等悄然找上门来。人们常常忽视心理营养的重要性，在内疚的生活状态下很久没有感受到快乐了。

俗话说：“心宽一寸，病退一丈”，古人也常说：“退一步海阔天空，让三分心平气和，和气生财。”

走在路上，经常会遇到一些人因为一些小事发生口角之争，还有开车时常碰到路怒症，这些都是一件小事引发的内心冲突。一旦心情不顺了，遇事也不冷静了，还容易做出冲动的事情来，招惹灾祸。

心病还需心药医，心理健康调节需要靠我们自己。平时多观察身边的美好事物，怀抱一颗感恩之心，常写感恩日记。时不时补充一些心理营养，让我们身心都保持健康。

写到最后：

养生不是三天打鱼两天晒网，就能立竿见影，是我们一辈子需要坚持的事情。把生活节奏放慢一点，顺应生物钟、顺应时辰、顺应自然规律、顺应春夏秋冬天气变化而养生。日复一日，你定会获得意想不到的收获。