#文章首发挑战赛#“热在三伏，冷在三九”，三九天可能是数九寒冬里最冷的一段时间，而每年的三九天都会包括腊月初的几天，这个时候也到了人们开始为过年做准备的时候。

三九天虽然可能是一年之中最冷的时候，但是这个时节也是养护身体的好时候，并且三九来临以后也意味着春天离我们越来越近，因此三九天开始也是积极养护身体，开始为开春和过年打基础的时候。

明日三九，记得：1要冻，2不勤，吃3样，忌4事，为过好新年做准备。

明日三九，记得“1要冻”

进入到三九天以后，正是进行身体抗寒训练的好时候，这个时候脸部要适当冻一冻，这样可以增加自己的抗寒能力。

所谓的冻脸不是不做防护保暖把脸裸露在室外的寒风和低温下，而是进入三九后开始逐渐用凉水洗脸，这样可以促进血液循环，让自己更加的清醒和逐渐适应严寒的天气，从而提高身体的抗寒能力。

明日三九，记得“2不勤”

一，洗澡洗头别太勤

进入到寒冷的三九天，天气寒冷气温干燥，这个时候洗澡和洗头都不要太勤，因为冬季里本就皮肤干燥，洗澡时都会使用沐浴露等清洁用品，这样很容易把皮肤表面的油脂洗掉而引起皮肤干燥和瘙痒，并且洗澡太频也很有可能温度的变化而引起感冒。

洗头是很多女士特别爱做的事，但是三九天里洗头太勤，很有可能造成头发没干而被凉风吹到引起头疼，所以进入三九天以后，洗澡和洗头别太勤。

二，开窗通风别太勤

进入到寒冷的三九天，家里的取暖设备都会火力全开，这个时候室内会比较干燥，空气也会变得污浊起来，因此开窗通风换气是很有必要的

不过开窗通风也要掌握好时间段和控制好时间，在清晨或下午阳光充足时开窗通风，把时间控制在半个小时左右，没有特殊情况，一天二次就足够了，开窗通风太勤很容易把室内的热气换出去，在冷热空气交汇下，人反而可能会因为忽高忽低引起感冒和不适。

明日三九，记得“吃3样”

一，吃粥

进入到三九天，粥是很好的暖身驱寒的食物，可以用各种杂粮或食材来搭配熬粥，这样软烂易消化，还能及时补充热量来帮助身体驱寒暖身。

推荐菜谱：糯米皮蛋鱼片粥

1.新鲜的净鱼肉片成薄片，加入盐抓洗去表面粘液，挤干水分后加入料酒、盐、胡椒粉和水淀粉腌制上浆。

2.锅中下入泡好的糯米和少许大米，加入切碎的皮蛋丁，添入足量的清水，大火烧开后转小火慢熬。

3.熬煮至米粒开花后，把浆好的鱼片入锅，煮至鱼片变白以后，加入盐和胡椒粉调味，撒入红枣和枸杞，把粥煮浓稠后即可出锅享用。

二，馄饨

寒冷的三九天里来上一碗热乎乎的馄饨，暖身驱寒又滋补，因为馄饨不同于饺子，馄饨的肉馅更细嫩好消化，而且也讲究汤汁鲜香，因此馄饨更容易被大多数人所接受。

推荐菜谱：香菇鲜肉馄饨

1.猪前腿肉细细斩剁成肉泥，香菇去除根蒂后洗净，洗净的香菇焯水后攥干水分后切成细末。

2.剁好的肉馅中加入葱姜末、盐、一品鲜酱油和胡椒粉搅拌均匀，然后分次打入花椒水至肉馅膨胀上劲，把剁碎的香菇加进去，淋上香油搅拌均匀。

3.把调好的香菇鲜肉馅包入馄饨皮中，包成形状如元宝般的馄饨。

4.锅中入油爆香葱姜末，下入虾皮小火煎出香味后添汤，大火烧开后下入包好的馄饨，煮至馄饨成熟浮起后，加入盐和胡椒粉调味，撒入及时海苔碎和葱花香菜，出锅后根据自己口味搭配陈醋和辣椒油等食用。

三，鸡肉

“逢九一只鸡，一年好身体”，鸡肉高蛋白低脂肪，而且属于温热性食材，交九的时候吃鸡肉也是民间的传统习俗，利用吃鸡肉来起到滋补暖身的作用。

推荐菜谱：乌鸡红枣煲

1.宰杀干净的乌鸡从背部剖开，放入清水中浸泡去血水，清洗干净后沥干水分备用。

2.把洗净的乌鸡腹部朝上入锅，加入姜片和几片黄芪，放入几滴料酒后大火烧开，锅中保持大火，把浮沫撇净后转小火。

3.炖至乌鸡骨酥肉烂，汤汁浓稠以后，加入盐和胡椒粉调味，撒入枸杞和红枣后即可出锅享用。

明日三九，记得“忌4事”

一，锻炼身体前不拉伸

“冬练三九，夏练三伏” 进入到三九后就要逐渐开始进行适当的锻炼，开始积蓄体能为来年开春做准备，不过寒冷的数九天适合选择舒缓和别太剧烈的运动，但是运动前一定要做好热身和拉伸，毕竟寒冷的三九天里身体如果热身和拉伸不充分，很容易因为运动出现拉伤。

二，忌胡言乱语

进入到三九天以后，也就即将踏入腊月门，这个时候讲究和习俗就多了起来，因此到了年底最忌讳胡言乱语引起别人的厌烦，所以这个时候一定要管住自己的嘴，多说好话和吉利话。

三，忌睡觉时头离取暖设备过近

进入到三九天，家里的取暖设备都会工作起来，这个时候记得睡觉时要让头部远离取暖设备，免得因为燥热引起头晕眼花，以及造成口鼻过于干燥。

四，忌恶劣天气组织酒局

进入到年终岁尾，很多人都想通过聚会来拉进彼此间的感情，以及通过这种方式表达感谢，因此不少人喜欢组织酒局，不过组织酒局前要看天气情况，如果气候恶劣最好推后和延迟，免得参加酒局的人因为天气恶劣酒后出现意外，或者因为天气原因不能赴约，这样多少就得不偿失了。

“一九二九不出手，三九三九棒打不走”，三九天虽然寒冷，但又是一年的年终岁尾，这个时候记得：1要冻，2不勤，吃3样，忌4事，为过好农历新年做好准备。