哪些食物可以提高孩子的免疫力

增强免疫力的食物

当我们提到机体免疫力时，

常有这样的认识：“免疫力低下的人容易生病，

且恢复健康的速度慢”，

“免疫力过强的人容易产生一些

自身免疫疾病和超敏反应”。

免疫力就像一把双刃剑，过高或过低都不好！

免疫平衡才是我们最健康的状态。

下面我们一起来了解下

有哪些食物可以提高免疫力吧！

01 菠菜

菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，

大部分人都喜欢进食。

对女性朋友来讲，

进食菠菜益处多多。

菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。

从而达到提高免疫力的作用。

02 西红柿

西红柿可适当多吃，

它含有人体需要的抗氧化物质特别是维生素、番茄红素都可及时提供，

这些物质对免疫功能增强有利。

西红柿中除了含有防御癌症的番茄红素外，

还富含控制血压的维生素A和维生素K。

一些研究发现，

西红柿含有的强有力的抗氧化剂

能够保护血液循环和肾脏。

03 苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，

苹果是一种对身体益处多多的水果，

其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、

矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

可以提高免疫力，促进肠道蠕动。

苹果中大量的维生素和苹果酸能使

积存于体内的脂肪分解，

可有效防止体态肥胖，增加血色素，

使皮肤变得细腻。

其丰富的果胶，还可以促进排泄，

防止动脉硬化。

04 香蕉

香蕉是一种很平常的水果，

任何人都可以进食。

香蕉里面有种叫做生物碱的东西，

具有亢奋和增强信心的功效。

同时香蕉里面的色氨酸和维生素

能够协助脑部产生更多的血清素，

从而有效提高免疫力。

05 核桃

适当进食坚果，

它能为人体提供丰富的蛋白质、

维生素、矿物质以及微量元素。

核桃仁富含抗氧化剂和维生素E等营养素，

可以增强免疫力，提高身体的抵抗力，

预防疾病。

部门：企宣部

作者：李慧娟

审核：韩欣哲

刊期：第254期