眼睛是人类感官中最重要的器官

一、眼睛的结构和功能

眼部结构

眼睛结构的作用主要包括视觉传导功能、维持眼球形态、维持眼球运动功能、保护眼球、维持眼压等。

二、视力保健常识

正确坐姿

用眼卫生包括用眼的时间、距离、环境、姿势、卫生等方面。用眼时间是指尽量减少看手机电视的时间和次数避免眼睛疲劳。距离是指看近距离物体时要在大于30厘米的距离，近距离用眼时，隔40分钟左右时间要放松眼睛。 用眼环境是指尽量避免在炫光下用眼，炫光会使瞳孔缩小，导致眼睛不适，让眼睛产生视疲劳。用眼姿势是尽量避免躺着看书，躺着看书眼睛和书本距离过近，左右眼距离不均衡，容易产生视疲劳。用眼卫生是尽量避免用手揉眼睛，避免发生眼部感染。

三、长时间使用电子设备对眼睛的影响

长时间玩手机的危害

长期看电子产品可能容易引起视疲劳，甚至损伤眼睛引发近视等。

1、由于使用电子产品时，视物距离更近，眼睛长时间处于一种调节痉挛的状态，从而更容易发生视疲劳。

2、目前，随着儿童长时间近距离用眼、电子产品的泛滥，近视的发生率越来越高。当看一本书时，持续10~20分钟后，可能会愿意往远处地方去看一看，从而使眼睛得到及时的休息。而用电子产品，如玩手机游戏或看小视频时，可能会感觉时间过得非常快，眨眼的次数会减少，眼睛不容易在合适的时间得到一定的休息，从而更容易发生或加重近视。
四、如何预防眼部疾病

护眼小技巧

眼睛是人的视觉器官，是一个感知光线的器官，同时也是人类感官中最重要的器官。眼睛通过光线投射到视网膜成像，光线被接受并且转化成信息，通过视神经传送到大脑。眼睛近似于球形，位于眼眶之内，受到眼睑的保护，而眼球包括眼球壁、眼内腔、神经、血管、内容物等组织。眼睛有近视、白内障等眼部疾病，因此一定要重视用眼卫生。

五、儿童视力保护指南

防沉迷危害

儿童保护眼睛视力的方法有很多，如增加户外活动、培养良好用眼习惯、少接触电子产品等。

　　1.增加户外活动：家长应该多让小孩到户外阳光下活动，多看看远处绿色植物，放松眼部肌肉。

　　2.培养良好用眼习惯：建议小孩不要在走路、吃饭、乘车等时候看书，以及电子产品，在读书、写字时需要保持"一尺、一拳、一寸"，即眼离桌面一尺、胸离桌边一拳、手离笔尖一寸，同时注意周边环境光线不能过暗或过强。

　　3.少接触电子产品：通常年龄越小，建议接触电子产品的时间越短，防止电子产品的光线、辅食对眼睛造成伤害。

　　儿童还可以通过均衡饮食、保证充足睡眠等方法保护视力。如果视力已经出现异常，建议家长陪同孩子到医院进行检查，尽早进行治疗和视力矫正。
六、营养与眼睛健康

保护视力的食物

保持良好的视力对于日常生活和工作非常重要。眼部营养对于保护和维护眼睛健康至关重要。可以通过多吃含有维生素A的食物、增加抗氧化剂的摄入量、补充Omega-3脂肪酸、控制糖分和脂肪的摄入量、多注意休息和运动让视力变好。多吃含有维生素A的食物，增加抗氧化剂的摄入量，补充Omega-3脂肪酸，控制糖分和脂肪的摄入量，多注意休息和运动。

七、眼部按摩与放松技巧

眼部按摩

近视眼按摩手法一般是指按摩眼周来缓解疲劳，一般有按摩睛明穴、按摩太阳穴、按摩四白穴等。