极简生活：给2024年的第一份自律清单

大家好，我是玖月。

时光如水，岁月如梭；2023已接近尾声。

这一年，无论好好坏坏，都得翻篇了，2024要有个好的开始。

我翻开2023年初设定的目标，尚有一部分没来得及完成，有些坏习惯还没有彻底戒掉；

现在，我该重新调整计划，优化任务清单，2024年，以全新的姿态出发，不再懈怠，不断更新、升级自己！

01 生活习惯

健康的价值，贵重无比，不要等到失去，才懂得珍惜。

现在就开始，照顾好自己的身体。

1.戒掉熬夜习惯(晚上11点前入睡)，只有掌控了睡眠时间，才能更好掌控健康。

2.每天至少运动30分钟，比如：早上起来做一下肩颈拉伸，晚上吃完饭散散步、消消食。

3.睡前常泡脚，促进身体的血液循环，提高睡眠质量。

4.多喝水，每天至少喝1000毫升，补充身体所需水分，带走代谢废物。

5.不点外卖，多下厨，健康的“粗茶淡饭”远比外卖有营养。

6.保证一日三餐，尤其是早餐，一定不能忽视！

7.膨化零食少吃，坚果类可适当吃一些。

8.每天都要午休，时间控制在30分钟左右最佳。

9.每年做一次体检，关注每一项指标变化，做好健康监测。

10.周末带孩子户外活动，打篮球，骑自行车，放风筝……多做户外运动，有助于护视力，强体魄。

11.养成随手整理、物品归位的好习惯，一家人共同努力，维持整洁有序的家。

02 自我成长

常读书，解百忧；生活的苦，在书里都有解药。

多读书，才会有足够的智慧来解决生活的难题。

12. 新的一年，给自己制定阅读计划: 每月读3本书，广泛涉猎人物传记、情感励志、育儿书籍等，只要少看一点手机，读书的时间还是有的。

13. 坚持写作，随时有空随时写，把自己想法和情绪，变成文字，抒发出来，便可在精神上疗愈自我。

14. 卸载让你沉迷的娱乐app，远离低级的快乐；把时间节约下来，多看一页书、多听一首愉悦的歌曲……

这微小的5%的改变，会让你的生活在小小的扰动中变得越来越好。

15. 每天睡前，放下手机，复盘15分钟，想想自己如何度过这一天；

及时反馈，把经历变成阅历，将失误转换成经验，让自己少走些弯路。

16. 列日计划清单，当天完成打钩，有效避免遗忘和拖沓。

17. 每次只专注做一件事，吃饭就专心吃饭，不同时玩手机或闲聊，泡脚就专心泡脚，不同时听音频或听歌……

当一个人的形神没有被拉来扯去，才是最有魅力的样子，神在，则魅力在。

18. 戒掉“受害者心态”，遇事不顺时，不急着抱怨，先反躬自省，正视自身的不足，提升认知水平，才能让自己高效成长！

03 存钱目标

手有余粮，心中不慌。存款，是一个人最坚强的后盾。

19. 设定存钱目标，细分到每一天要存多少，比如：计划一年存3万的话，每天大概要存80块。

20. 八小时内求生存，八小时外求发展，利用好下班后的时间，钻研一门副业，增加收入渠道。

21. 下载记账APP，或是微信记账本页面“记一笔”，来记录日常的开支。

当你清楚知道每一分钱的去处，自然能堵住出口，守住自己的钱包。

04 向上社交

你混什么圈子，就有什么样的人生。与凤凰同飞，必是俊鸟；与虎狼同行，必为猛兽。

22. 远离负能量的人，譬如：整天聊八卦、爱抱怨的同事，或整天喊喝酒、吹牛、侃大山的朋友。

23. 不去无意义的饭局，酒桌上的交情无法延伸到酒桌外，那些逢场作戏的友谊，在现实前面，根本不堪一击。

24. 努力破圈，接近优秀的人，借助他们的力量，打破圈层信息差，去见识更大、更真实的世界。

25. 不纠结于处不好的人，多和相处舒服的人在一起，让自己的身心得到滋养。

05 心态调节

努力把生活过成喜欢的样子，未必要万丈光芒，但总该温暖有光。

26. 置顶自己的感受，首先让自己快乐，其次都是其次。

27. 遇到让难以释怀的事情时，便回到家里，与家人一起慢生活，使自己游于安稳的心境，没有什么阴霾消散不去。

28. 每天起床后，对着镜子鼓励自己：“我很棒，我可以做得更好。”

时间久了你会发现，自我的认可和接纳，会变成你对抗世界的盔甲。

29. 心情郁闷，又不想直接找朋友吐槽，那就发一条“仅自己可见”的朋友圈，把情绪抒发出来，心情会轻松许多。

30. 偶尔给自己买束花，拾掇它们的过程中，心情会变得像美丽的花朵一样。

哲学家培根说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”

习惯性自律的人，才能拥有自身掌控权；

越自律，越幸运，好习惯、好心态最终会让你脱颖而出，逆风翻盘！

以上共勉！❤️