每天油光满面、烦躁易怒？中医教你五招调理湿热体质

潮新闻客户端 通讯员 蒋枫艳

湿热质是中医九种体质分型中的一种，多见于南方地区。湿有外湿和内湿之分：外湿是指气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来的水湿入侵人体；内湿是体内的湿，与脾胃功能有关。中医认为脾有“运化水湿”之功，若暴饮暴食，吃过多油腻甜食，脾不能正常运化，水湿就会停留在体内，脾虚的人更易引来外湿入侵，外湿困阻脾胃，湿从内而生。

“湿热”中的热可以是一种致病邪气，比如夏天的暑热，也可以是病理表现，如喉咙肿痛、大便干结、烦躁易怒等，是一种热像。

湿热质的人往往湿和热同时存在，可以是湿邪和热邪同时侵入人体，或者湿不能祛除，时间久了化热，或者人体体质偏阳，湿也会从阳化热。

因此，湿热体质形成原因有先天因素，久居湿地，喜食肥甘，长期饮酒等。

西湖区国医馆北山分馆中医主任医师李香萍就如何调理湿热体质进行了分享：

一、环境：尽可能保持居室干燥、凉爽、通风，衣被勤晒，衣着宽松，以棉麻丝绸质地的为佳，有利于透气散热。

二、运动：湿热质的人适合做大强度大运动量的锻炼，可以登山、骑自行车、跳绳、慢跑、太极拳、八段锦等，不过运动时需避开雨雾、暑热天气。

三、饮食：饮食宜清淡，可吃赤小豆、绿豆、薏苡仁、茯苓、苦瓜、黄瓜、藕、芹菜、冬瓜等甘寒甘平食物，有助于清热利湿。忌食辛辣油腻烧烤等食物，如韭菜、大蒜、生姜、辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等。酒会酿生湿热，所以尽量减少饮酒。

四、泡茶饮：平时可选用藿香、佩兰、淡竹叶、茵陈、莲子心、荷叶、茯苓、菊花泡茶。

五、中药调理：根据病变部位不同可分为脾胃湿热、肝胆湿热、大肠湿热、膀胱湿热、湿热下移小肠、湿热弥漫三焦、湿热蒙蔽心包。

脾胃湿热可选三仁汤、藿朴夏苓汤、甘露消毒丹；肝胆湿热可选蒿芩清胆汤、龙胆泻肝汤；大肠湿热可选葛根芩连汤；湿热下移小肠可选导赤散或八正散；湿热弥漫三焦可选杏仁滑石汤；湿热蒙蔽心包可选菖蒲郁金汤。专业的中医师会根据患者的情况选用合适的方剂辨证施治。

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