在这个温馨的假期，你或许刚刚拆开了崭新的 Apple Watch 包装，心中满是期待与好奇。

别担心，这里有一些贴心提示和技巧，助你充分挖掘这款全新可穿戴设备的无尽潜力。请细细品味，我们将带你领略 Apple Watch 在健康管理、健身记录以及个性化定制等方面的魅力所在。

设置健身记录圆环

Apple Watch，对于众多人而言，它不仅仅是一款简单的可穿戴设备，更是一个专注于健康与健身的得力助手。在它的核心，存在着三个独特的圆环，它们分别用红、绿、蓝三色作为代表。

红色的圆环，象征着我们燃烧的卡路里，它的关闭标志着个人一天的运动目标得以达成。绿色的圆环，它代表了我们的活动。只要我们在一小时内达到30分钟的剧烈活动，它就会轻轻合上。而蓝色的圆环，它则是关于我们的站立或滚动。只要我们在12小时内至少移动了一分钟，它就会悄悄闭合。

Apple Watch 不仅局限于这三个基础目标，它还允许我们根据自己的需求和身体状况，自定义锻炼和站立的目标。对于那些正在从伤病中恢复的人们，过度的站立和运动可能并不是最佳选择。但有了这个功能，我们就可以根据自己的实际情况，调整目标，让健康成为触手可及的现实。
而现在，人们对于Apple Watch的期待也愈发高涨，他们希望能在戒指系统中加入休息日的功能。这个提议无疑将使我们的健康管理更加完善，让我们在追求健康的过程中，拥有更多的自主权和控制力。

以下是更改 Apple Watch 移动、锻炼和站立目标的方法：

1. 在 Apple Watch 上，打开“健身记录” App。
2. 向下滚动到底部并查找“更改目标”按钮。
3. 使用 + 或 – 按钮来调整目标，或使用数码表冠。
4. 点击“确定”以确认您的更改。

运动环可以每隔五次降低或升高，最短 10 分钟或最多 60 分钟。站立目标可以以一小时为间隔更改，最短可达六个小时。您不能将展位目标提高到默认的 12 小时标记之外。

自定义表盘

Apple Watch的魅力之源，无疑是其千变万化的表盘。在这块方寸之间，您可以巧妙地添加各类信息，如天气预报、运动数据、心跳频率等，让您的生活信息一览无余。

想要亲手打造您的Apple Watch表盘？这并不复杂。只需用您的iPhone打开Apple Watch应用，您即可在“表盘库”的浩瀚海洋中任意挑选。您可以把心仪的表盘收入个人收藏夹，随心所欲地调整与组合。

当您创建了多个独具特色的表盘，您会发现，在Apple Watch上轻轻一滑，即可在不同的表盘间自由切换。这不仅展现了您独特的生活态度，更为不同场合提供了恰如其分的展示方式。

无论是商务、休闲还是运动，一个简单的滑动，即可让您的Apple Watch完美配合。

应用商店

您可以在 watch 应用商店 中找到专为 Apple Watch 打造的 App。只需按下 Apple Watch 上的数码表冠，然后查找 App Store 图标即可。在这里，您将能够轻松找到并安装专用的 Apple Watch 应用程序，而无需使用 iPhone。

分享活动记录

在快节奏的现代生活中，保持运动习惯并非易事。而Apple Watch作为贴身运动伙伴，为我们提供了诸多保持动力的妙招。其中，与亲朋好友共享活动数据，便是我们颇为欣赏的一种方式。
每当我们和好友们将各自的Apple Watch活动数据相互分享，那不仅仅是一串串数字的交流，更是心灵深处的互动。我们能实时看到他们完成体能训练的时间，他们在实现健身目标方面取得的每一点进步，甚至他们何时获得新的成就奖励。

这种信息的互通，不仅激励着彼此在运动道路上坚持不懈，也增强了我们的友情和亲情。这样的数据分享就如同是一座无形的桥梁，将我们的健康与快乐紧密地联系在一起。

这正是Apple Watch带给我们生活的一种美好改变，也是持续保持运动动力的源泉之一。

若要与他人共享 Apple Watch 活动数据，请按照以下步骤操作：

1. 在 iPhone 上打开“健身”App。
2. 点击右下角的共享图标。
3. 点击右上角的“+”按钮。
4. 开始键入名称，然后轻点要添加的名称。如果对方拥有 Apple Watch，则名称将变为红色。
5. 轻点“发送”按钮，然后等待您的朋友接受您的健身记录请求。接受后，您将在 Apple Watch 上收到通知。

设置运行状况监视功能

Apple Watch 不仅可用于刻意跟踪您的健身进度，还可用于在后台被动监控它。

其中一项功能称为跌倒检测，它使用陀螺仪和加速度计来检测您是否跌倒了，更重要的是，如果您跌倒并且无法爬起来。默认情况下，对于 65 岁以下的用户，跌倒检测处于禁用状态，但您可以通过以下步骤手动启用它：

1. 在 iPhone 上打开 Apple Watch App。
2. 轻点“SOS 紧急联络”。
3. .查找“跌倒检测”切换开关
4. 点击确认。

心电图监测

在 iPhone 上的 Apple Watch App 中，你还可以启用一系列功能，让 Apple Watch 帮助你呵护心脏。只需在 iPhone 上打开 Apple Watch App，然后查找“心形”类别即可。在本节中，您可以启用以下功能：

• 安装“心电图” App，以便从 Apple Watch（Series 4 及后续机型）获取心电图。
• 设置有氧适能水平和通知，这是您整体健康状况的有力指标。
• 心律不齐通知，用于在 Apple Watch 识别出可能是心房颤动的多个心律时收到通知。
• 高心率通知，用于在 Apple Watch 检测到心率上升到特定水平时收到通知，而您处于非活动状态。
• 低心率通知，用于在 Apple Watch 检测到心率低于 50 次/分 10 分钟时接收通知。

血氧监测

如果您使用的是 Apple Watch Series 6，您还可以支持使用设备读取血氧读数。Apple Watch 还可以在后台进行测量，以便您定期查看数据。只需在 iPhone 上打开 Watch 应用程序，查找“血氧”类别，即可根据需要启用设置。

控制通知

Apple Watch 让你能够轻松掌握通知。每次应用发送推送通知时，您都会轻点手腕并听到声音。然而，对于许多人来说，这实际上可能是压倒性的和不必要的。

若要在 Apple Watch 上管理通知，请在 iPhone 上打开 Apple Watch App，然后选取“通知”类别。在这里，您可以查看应用程序列表并根据需要管理通知。我的建议是尽可能限制 Apple Watch 上的通知，否则您可能会不知所措。

查看 Apple Fitness+

Apple Fitness+如一座丰富的知识宝库，提供数以百计的个性化体能训练课程，满足您的各种运动需求。无论是跑步、骑行、高强度间歇训练，还是划船、瑜伽等热门运动，这里应有尽有。

Apple Fitness+与Apple Watch的深度结合，让您的运动体验更上一层楼。在您挥洒汗水的同时，Apple Watch实时采集的数据将一览无余地呈现在您眼前，让您全面掌握自己的运动状态。

更令人振奋的是，新购Apple Watch的用户可享受三个月的免费服务，让您的运动之旅从此不再孤单。

您可以在 iPhone 或 Apple TV 上的“健身” App 中找到 Apple Fitness+。它也可以在 iPad 上使用，你可以从 应用商店 下载以开始使用。

编者小语：

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