戒掉“吃瘾”：对抗无节制饮食的5大法则

专家说，一旦你变成了“吃货”，想改掉这个危害身心健康的习惯，那比戒毒和戒赌还难。因为咱们每天得吃饭，得靠食物来补充能量，不可能完全不吃饭。

有些胖的人可能都有过这样的经历：有些食物被禁止吃，但他们偶尔还是会心痒痒，想试试看。他们觉得就吃一点点没关系，但结果往往是，一旦开了口，就控制不住自己，还想吃更多。等回过神来，半小时内已经吃了相当于一个月的量。

为什么会这样呢？主要是因为我们在吃东西的时候，没想过吃完之后要干嘛。你得问问自己：吃这顿饭是为了什么？吃完是不是达到了目的？如果你能想明白，那你就能做出明智的选择。

其实，人们也找到了一些方法来控制自己的饮食。对于那些意志力不太强的人来说，最好的办法就是提前计划好什么时候吃什么。还有一些小技巧也能帮你抵抗吃东西的欲望。

1. 有些食物，一开始就不要碰，免得停不下来。

2. 最好和别人一起吃饭，这样你就不太可能吃太多，因为你会觉得不好意思。

3. 别和有同样饮食习惯的人一起吃饭，他们的习惯可能会影响你。

4. 家里的诱惑食物就别放了。

5. 吃完饭就赶紧把碗洗了，然后刷牙洗脸，这样你就不会闲着没事又想去吃东西了。

这些小技巧可能能帮到你。总之，你要对自己负责，得把无节制饮食的习惯彻底改掉，而不是任由它摆布。