文|一道Talk

编辑|一道Talk

“你知道吗？早上养成这六个习惯，可以让你拥有一个好身体”。

每天早上不仅是一天的开始，更是生活的开端。

而一些良好的习惯，不仅有助于身体健康，同时还可以提高我们的精神状态。

盘点早上最养人的六大好习惯，除了排名第二的“早上喝水”，你还知道那些？

吃早餐

俗话说：“早餐要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”。

也因此，早餐被很多人都认为是一天当中最重要的一顿饭。

尤其是在早上睡醒的时候，一顿营养均衡的早餐，可以为经过一晚上消耗后的身体提供充足的营养，帮助人们迅速清醒过来，还能帮助维持一整天的注意力。

无论是在学习中，还是在工作中，都可以保持一个良好的状态。

除此之外，每天早上吃早餐还有助于促进人体新陈代谢。

但随着生活节奏的加快，尤其是在年轻人中，出现了很多人为了减肥不吃早餐，为了工作放弃吃早餐的情况。

因为不吃早餐而导致低血糖发作晕倒的事情也屡见不鲜。

相对的，像一些老年人由于生活规律，起得早，在早餐的选择上有很多的时间。

因此很少有报道说因为不吃早餐而晕倒的老年人。

另外，早餐时间不宜过早也不宜过晚，最佳早餐时间应在睡醒后的一到两个小时之间。

由于这段时间人体处于刚清醒状态，细胞处于活跃状态，可以更好吸收早餐中的营养物质。

因此一顿好的早餐是必不可少的。

晨练

美好的一天要从晨练开始。

每天清晨，无论是在城市中还是农村当中，我们总会看到有许多老人或者年轻人在公园中散步、晨练或者跑步。

据科学研究表明，每天早上的晨练可以让身体在一定程度上提升新陈代谢的能力，降低人体生病的几率。

但是需要注意的是，早起后的晨练要根据自己的身体情况以及个人喜好。

同时，晨练也是一个长期的行为，不要出现三天打鱼两天晒网的行为。

长时间坚持的晨练还可以改善人体运动系统，提高呼吸系统功能，以及循环系统的功能。

另外，每天早晨的新鲜空气，在一定程度上可以改善人体的精神面貌。

尤其是在每天工作学习之际，这些人往往可以保持长时间的集中力。

同时，每天早起锻炼，可以调整生物钟，晚上更容易入睡，早上更容易清醒。

对于一些老年人来说，适当的拉伸、慢走都是一些非常不错的晨练方式。

而年轻人则可以选择慢跑、跳操等节奏稍快一点的晨练方式。

需要注意的是晨练过程中，要找到适合自己的节奏，不要过于剧烈。

如厕通便

虽然这个习惯在很长时间内都没有被人所重视，但它确是早上最重要的习惯之一。

随着现代生活的逐渐变好，现在很多人都会在晚上大吃大喝。

尤其是晚上各种重盐重油的生活，长此以往，会造成各种肠胃问题。

在经过了一整晚的消化后，人体肠胃中会堆积大量的食物残渣

对于人体来说，早期排便在一定程度上可以将人体累计的废物排掉。

因此，早起规律性的排便可以促进肠胃蠕动，有利于身体的新陈代谢。

然而随着手机的逐渐普及，很多人在如厕的时候，都会选择带着自己的手机如厕。

尤其是在玩手机的过程中，往往会忽略上厕所时间，导致浪费大量的时间在厕所内。

因此，不要忽视早上如厕这个重要的环节，但需要把控好时间！

梳头

发型对于一个人颜值的重要性，相信不用我说，也都知道吧！

如果说每天早上梳头发也是一个好习惯的话，你会相信吗？

众所周知，人体大脑是最重要的地方，遍布着各种的神经元。

据科学研究表明，每天早上梳头发，可以帮助刺激头皮血液循环。

同时还可以刺激头皮，促进毛囊再发育，并且还可以分散头皮上的油脂成分。

最重要的是，梳头发可以帮助打开因为睡觉而杂乱的头发，避免头发打结断裂。

对于防脱发也有这非常显著的效果!

而且在梳头发，整理发型的时候，可以让你拥有成倍的自信，用最佳状态迎接新的一天！

喝热水

俗话说“水是生命之源”。

人体中由70%水分组成，因此每天都需要消耗并补充大量的水分。

而早上唤醒身体的第一杯水就显得非常重要。

经过了一夜的睡眠，身体中消耗了部分水分，因此在早上我们会经常性的感觉口干，想喝水。

这个时候，一杯温水，就显得格外有必要了。

不仅可以帮助我们快速补充身体水分，还能促进肠道蠕动，帮助新陈代谢，滋润经过长时间睡眠而干燥的皮肤。

然而在现代生活中，各式各样的饮料层出不穷，很多人都会在刚睡醒的时候喝一些果汁、汽水、盐水等五花八门的水。

然而根据研究数据显示，很多含糖量较高的水并不会起到解渴的功能，反而会加剧口渴症状。

因此在早上喝水仅需一杯温开水即可。

当然了，并不是说喝水越多越好，应当在喝水的时候控制好量。

避免因为饮水过量而对身体造成一定的负担。

赖会床

“晚上不睡，白天不醒”。

用这句话形容绝大多数的当代年轻人绝不为过。

在如今的快节奏生活中，在忙碌了一天的工作后，很多年轻人都会选择牺牲夜间休息时间干些自己喜欢的事情。

这样的结果就是有很多的年轻人会在第二天提前设置很多闹钟，在睡醒后不会立刻起床，反而是要在床上赖上一段时间在起床。

这也导致了很多年轻人习惯早上慌慌张张的起床上班。

相反的，很多老年人很多老年人习惯，醒来睁开眼睛后第一件事，就是立马起床，主打一个不赖床。

但其实，早上如果赖会床的话，反而能让早上更加精神。

早上，我们在刚睡醒的时候，身体机能其实并未完全“苏醒”，所以就要在起床之前，让身体有足够的准备。

因此，在醒来后避免立即起床。

在睡醒后，最好在床上再躺上几分钟。

但要注意的是，赖床几分钟是为了起床做准备，而不是让你去睡回笼觉！

所以“赖床”并不是真的赖床，而是为了更好的起床！

一天之计在于晨。

好习惯的养成不仅可以帮助我们迎接新的一天，还能让我们更加规律的生活！

然而习惯的养成并不是一蹴而就的。

因此，想要获得更健康的生活，需要不断努力才能达成。

不要为了一时的兴起而去改变自己的习惯，更重要的则是在于坚持！

您还知道那些有助身体健康的好习惯呢？欢迎留言评论！

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