产后回春！坐月子变美变瘦小窍门

从怀孕的那一刻开始，我们就开始了外形体重上的变化，皮肤的变化

特别是生完宝宝后，每天都需要陪在宝宝的身边

根本没有多余的时间来去做产后的修复
我身边就有很多宝妈说产后修复没有去做，就出现了漏尿，私密松弛、和老公的夫妻生活不和谐的问题
所以产后修复一定要重视！

新手妈妈们！产后恢复是有黄金期的！
⭕️这是一篇让你在月子里变漂亮的攻略!快快码住！

⭕️科学坐月子，一天天慢慢变美变瘦!!

1.坐月子不是躺月子
多下床活动，有助于子宫恶露的排出，还可以预防下肢静脉血栓。
2.合理佩戴收腹带
帮助肚子的熬肉塑型
3.产后脱发调理
注意多吃黑芝麻、黑豆浆、按摩头皮，不要过分焦虑，一定要开开心心！
4.按摩腹部
促进子宫收缩、排恶露
5.腹式呼吸
收紧肚子，增加腹部肌肉弹性
6.上肢运动
顺产1-3天、剖腹产7-14 天开始，收缩盆底肌、防止松弛。瘦肩背，防止胸部下垂。
7.凯格尔运动
顺产3-10天、剖腹产伤口不疼开始做 ，可以收缩盆底肌、防止松弛。
8.充分睡眠
睡眠前可以多喝温牛奶搭配谷物，有助于睡眠，尽量保持7个小时的睡眠
9.保持好心情
产后受激素、身份变化、环境变化容易出现产后抑郁，因此可以适当看书、玩手机、看电视，控制好时间，不要让眼睛疲劳。一定记住不要生气！不要生气！宝妈心情好了，皮肤也会更红润！
10.清淡饮食
产后尤其第一周少喝油腻的下奶汤，不仅发胖还堵奶。
11.注意产后饮食顺序
建议孕妈宝妈们看看这份产后恢复指南哦~

❎月子期间禁止做的
1.不要提重物
2.不要碰冷水
3.不要吹风
4.不要久站
5.不要总看手机
6.不要长时间弯腰
7.不要长时间低头

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