冬天适度赖床对健康有好处吗？

冬天是心梗、卒中等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响，早上6-10点是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。

一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态，需要一个过程；再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态，睡醒后立即起床，身体未必能及时适应，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。

高血压、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。早上醒过来，建议赖床5分钟，遵循“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟，再站起来活动。

在这段时间里，可给血管和心脏一个缓冲时间，还可增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。

来源：上海虹口