长期睡前玩手机，会带来这些危害

这些年，随着科技创新之风汹涌，智能手机已然成为了我们日常生活中离不开的那位得力助手。然而，众多用户在每晚享受手中那台移动设备带来的娱乐时光之时，往往忽视了其中隐藏的潜在危害，极易对我们的健康造成严重威胁。

首当其冲的是，频繁接触手机超出一定的规定时间后，可能导致我们的双眼过度疲劳，进而诱发各种眼部疾病。究其原因在于，在黑暗的夜晚环境中长时间专注于电子屏幕，无疑增加了视网膜血管阻塞的风险，俗称“眼中风”。与此同时，该病症也会影响眼球正常调节焦点的能力，导致视力逐步下降。

另外，经常在夜间操作手机可能加剧患上痴呆症的概率。科学研究已揭示，手机屏幕散发的蓝光会阻碍人体内名为褪黑素的天然物质的正常分泌。而微调体内荷尔蒙平衡，以适应昼夜交替和睡眠需求的褪黑素浓度，其含量的减少将致使个人难以进入深层睡眠状态，甚至遭受频繁惊醒的折磨。长此以往，这种不良的生活规律将给我们的生物钟带来不可忽视的干扰，致使老年时期痴呆症的发病率有所攀升。

除此之外，过分依赖手机带来的休闲娱乐，特别是接近就寝时段仍继续坚持此类活动，可能对我们的皮肤质量带来损伤。与紫外线相比，手机屏幕散发的蓝色光线具备更为强大的渗透韧性，可以直达皮肤深处，从而触发细胞内的DNA因氧化而受到侵害，并抑制胶原蛋白的生物合成进程，进而导致肤色暗沉、毛孔粗大等肌肤问题的出现。同样，长期暴露于这类蓝色光线之下可能引发色素沉淀以及皮肤过早老化，从而让人看起来日益衰老。

有必要再次强调的是，在睡前固定在某一位置观赏手机，将显著增加颈部负担，引发诸如脊髓变形、颈项疼痛等颈椎病的诸类病症。颈椎病虽然是最为常见的慢性疾病，但若任由其蔓延下去，会带来一系列严重后果，例如肢体麻木僵硬，运动功能受损，为患者的生活质量带来巨大打击。

综上所述，适量地使用手机能为我们带来生活的便利和欢乐，然而如果过度沉溺其中，将可能对我们的身心健康造成诸多负面影响。因此，在此郑重呼吁各位亲爱的朋友们，特别是针对已经存在入睡困难或者熬夜习惯的人群，应该自觉调整自身的作息时间，尽量少用手机，珍视自己的眼睛、大脑以及皮肤健康，尽情享受健康幸福的生活！