解决冬日皮肤瘙痒竟然这么简单！

天气越来越冷

皮肤突然开始“痒痒痒”

脱衣服时“电闪雷鸣”、“漫天飞雪”

甚至出现红色的皮疹

是冬天每天洗澡

皮肤太干了？

冬天皮肤到底为什么会痒？

一到冬天皮肤就开始痒痒痒，皮肤上也没发什么东西，这确实和皮肤干燥有关。

冬季气候相对干燥，空调、暖气、室内外温差大，这些都会导致更多的经皮水分丢失，而且冬季皮肤“出油”、“出汗”也会相对较少，没有油脂的保护、汗液的滋润，皮肤也会更易干燥。

皮肤痒是很难受的！一方面痒会影响我们的心情、休息、睡眠；另一方面，痒的时候搔抓遗留下来的抓痕还会“留下痕迹”；更可怕的是，如果皮肤干燥瘙痒不处理的话，进一步加重，就会出现湿疹、皮肤感染等多种皮肤问题。所以冬季皮肤干燥瘙痒，一定要重视！

那冬天洗澡和皮肤干有关系吗？

冬天也是可以每天洗澡的，但是不要“过热”水洗澡，洗澡时水温过高过热不仅不能起到滋润皮肤的作用，反而带走了皮肤上本来就缺乏的油脂，让皮肤缺乏油脂膜的保护，水分越丢越多，让本就干燥的冬季皮肤，雪上加雪。一时热水澡一时爽，一时爽后一直痒！

冬季洗澡时一般来说水温应控制在37-40摄氏度，以不冷为标准；洗澡时间也不宜过长，控制在5-10分钟；要选择温和的清洁剂，比方说带滋润效果的沐浴乳，不要用一些清洁力较强的沐浴乳或者碱性的肥皂；清洁剂不宜每日使用，一般1周使用2-3次即可。如果青壮年朋友，觉得前胸、后背皮肤真的很“油”，可以分部位使用清洁剂：躯干部位每日使用清洁剂，四肢、颈部等部分避开，清水冲洗即可。还有爱搓澡的朋友，控制住想搓澡的心和手！

出现冬季皮肤瘙痒怎么办？

首先，洗澡后，在身体还有点微微湿润的时候，就要拿起我们的润肤乳，给全身皮肤来个“保湿”！润肤乳可以根据自己的肤质来选择，一般冬季还是选择偏油一点的润肤乳，涂完皮肤带一点点轻微的“油光感”是最佳的，一些干性皮肤的人群或者小腿等容易干燥的部位，或者伴有皮肤疾病、内脏疾病的朋友，可能要选择凡士林、尿素软膏等这些“强效的保湿剂”。

中山医院皮肤科的院内制剂尿素软膏，就是冬季的最佳选择之一。

如果每日一次保湿乳，皮肤还是干燥的话，可以湿毛巾轻柔擦拭皮肤后再多涂几次保湿乳。

那如果总是忘记涂润肤乳怎么办？把润肤乳放在浴室最显眼的地方，时刻提醒自己洗澡后需要立刻涂！

其次，我们要保证室内环境的湿度。可以在空调间内、暖气房内放置几块湿毛巾，也可以选择合适的加湿器。另外，睡觉时尽量不要使用“电热毯”这个取暖神器哦！

最后，每日足量饮水（饮食+饮水2L左右，适用于肾功能正常、排尿正常的普通人群）、均衡饮食也很重要哦！皮肤的水、皮肤的油脂，总归都是要喝进去、吃进去的。快，拿起桌上的水杯大口喝起来，不要因为冬天上厕所太麻烦就不喝水哦！

最后的最后，皮肤科医生表示，如果您还能每日适当运动，保证一点“出汗量”，那更是极好了！

什么样的人容易冬季皮肤痒？

其实每个人或轻或重，秋冬可能都有这样的困扰，不用过多担心身体内部有没有毛病。

但是冬季皮肤痒这件事，也有一定的选择性！

1、婴幼儿、儿童、老年人会比青壮年更容易冬季皮肤干燥

2、女性会比男性更容易冬季皮肤干燥

3、干性皮肤会比油性皮肤更容易冬季皮肤干燥

4、四肢（尤其小腿）、面颈部会比躯干部位皮肤更容易皮肤干燥

5、瘦子会比胖子更容易皮肤干燥

6、素食主义会比杂食主义更容易皮肤干燥

7、鱼鳞病、毛周角化病、湿疹、特异性皮炎、银屑病等皮肤病患者会比健康人群更容易皮肤干燥

8、糖尿病、肾功能不全等疾病患者会比健康人群更容易皮肤干燥

9、冬季爱洗烫水澡不爱涂润肤乳人士会比“精致护肤”人士更容易干燥

但是如果冬天皮肤痒痒痒一直没有缓解，甚至皮肤上开始出现红色的皮疹等，需要及时皮肤科就诊！

本文作者：胡飞飞 审核：杨骥

本文摘自公众号“复旦大学附属中山医院皮肤科”

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