冬天是心梗、卒中等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响,早上6至10点是血压的“火山时刻”,约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。
一夜睡眠会使血液循环变慢,血液更黏稠,睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态,需要一个过程;再加上冬天气温低,血管更容易处于应激状态,睡醒后立即起床,身体未必能及时适应,容易出现头晕、心悸、体位性低血压,甚至引发心血管意外。
高血压、糖尿病患者,尤其要避免起床太猛。早上醒过来,建议赖床5分钟,遵循“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟,再站起来活动。在这段时间里,可给血管和心脏一个缓冲时间,还可增强四肢的灵活性,提高面对突发情况的反应速度,防止受伤。
编辑:路景斓
图片:图虫创意
资料:沪小康微信公众号
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页面更新:2024-05-21
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