食养之脾胃虚寒，试试大枣生姜汤！

暖冬，好像比往年更冷。

有好多朋友都在感叹！

「为什么今年这么冷，特别是早晚出去锻炼，回来不但手脚冰凉，还胃不舒服，不像往年动一动，一会手脚就热了」。

其实不是今年冷，是你身体太虚了，锻炼后手脚冰凉，风一吹就胃不舒服，肚子疼，那可能是你的脾胃太虚寒了。

脾主四肢，如果脾胃没有阳气，四肢也会怕冷，手脚也会冰凉。

其次脾胃虚寒的人表现为胃痛喜按、喜热恶寒、不爱喝水、舌淡苔白、大便溏薄，甚至有的人吃点水果、喝点常温开水都会拉肚子，而且食欲也不大，如果食欲旺盛，老想吃东西，是不能称之为脾胃虚寒的。

怎么判断自己是不是脾胃驱寒。

★畏寒肢冷，腹痛绵绵，喜温喜按；

★脘腹痞满，食欲不振，消化不好，吃一点就感觉饱了，再吃就觉得撑了；

★ 饮食喜温热，越热越好，不喜寒凉；

★四肢无力，总感觉困倦、乏力，懒洋洋的不想动；

★口里时泛清水，大便溏，小便清长；

★舌淡苔白润，口中不渴。

脾胃虚寒，中医上又称做中焦虚寒，脾胃阳虚。

指脾胃阳气不足，阳气温煦能力不足，出现的一系列寒症。

主要以饮食习惯和个人先天体质有关，你的脾胃阳气不足，饮食上就没有欲望，说通俗一点，阳气就是我们的火，有没有食欲一定要靠胃里的一股火，那就是阳气，没有胃火（胃阳）是没有食欲的。

如果想要食欲好消化好，我们的胃阳（火）要足，也不能太过，脾胃的阴阳和合，我们才可以吃好消化的好。

脾胃虚寒该怎么“吃”！

大枣生姜汤

大枣10枚，生姜7g，水适量。l

煮制方法

大枣洗净，生姜洗净去皮切片，大火煮开后放入材料，小火慢煮半小时。

功效

解表散寒，健脾和胃，改善体质微循环，有温补脾胃的功效，可用于脾气虚所致的食少、泄泻，脾胃虚弱等症。

其中生姜是姜科植物姜的新鲜根茎，性温、味辛，归肺、脾、胃经。

大枣是鼠李科枣属植物枣的干燥成熟果实，性温、味甘，归脾、胃经。l

大枣生姜汤中含有多种维生素，铁、钙、锌，膳食纤维和胡萝卜素等营养物质。

此汤里的生姜含有姜辣素，有驱寒发汗作用，而大枣中的维生素类能起到维护毛细血管的通透性，可以改善微循环。

大枣性味甘温，补中益气、养血安神；生姜性味辛温，温中止呕、解表散寒；一辛一甘，和而化阳；一入气分，一入血分，合而调和营卫。

大枣虽好，但粘腻不容易消化，加入生姜，大枣就滋而不腻，容易消化吸收。

所以姜和枣是绝佳搭配 , 二者相和,排寒湿，健脾胃，养气血；大枣生姜汤不仅温中散寒，更是健脾暖胃的佳品。