冬季最该吃的鱼,不是带鱼和鲈鱼,而是这3种,营养高还便宜

清蒸鳕鱼片

食材:鳕鱼片、姜丝、葱丝、料酒、生抽、盐、鸡精、胡椒粉、香油、水淀粉

步骤:将鳕鱼片清洗干净,沥干水分备用。

在鳕鱼片上均匀撒上姜丝、葱丝、料酒、生抽、盐、鸡精、胡椒粉和香油,腌制10分钟。

将腌制好的鳕鱼片整齐地摆放在蒸盘上。

将蒸锅中的水烧开,放入鳕鱼片,大火蒸10分钟。

蒸好后取出鳕鱼片,将盘中多余的汤汁倒入锅中。

在锅中加入少量水淀粉勾芡,煮至汤汁浓稠后浇在鳕鱼片上即可。

红烧鲅鱼

食材:新鲜鲅鱼、姜片、大葱、蒜瓣、料酒、生抽、老抽、冰糖、盐、胡椒粉、水、食用油

步骤:将鲅鱼去鳞、去内脏,洗净切成块状备用。

姜片、大葱、蒜瓣准备好备用。

热锅凉油,油热后放入鲅鱼块煎至两面金黄色。

放入姜片、大葱、蒜瓣炒香。

加入料酒、生抽、老抽、冰糖、盐、胡椒粉,翻炒均匀。

加入适量的水,大火烧开后转小火炖煮20分钟左右,直到鲅鱼肉质酥软。

最后收汁装盘,撒上葱花即可享用。

葱油黑鱼片

食材:黑鱼、葱、姜、料酒、盐、白胡椒粉、鸡精/鸡粉

步骤:黑鱼处理干净,切成片,用姜丝、葱丝、料酒、盐和白胡椒粉腌制10分钟。葱切段,姜切丝。

平底锅预热,倒入适量的食用油。

放入葱段、姜丝煸炒出香味。

将鱼片轻轻捞出,放入锅中,中火煎至两面金黄。

加入适量的水,刚好没过鱼片,加盖焖煮5分钟。

开盖后,根据口味加入适量的盐、鸡精/鸡粉调味,轻轻翻炒均匀。

撒上葱花,关火即可。

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页面更新:2024-02-17

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