儿童呼吸道疾病高发季，这份健康指南请收好

半岛全媒体记者 滕镜淑

冬季又是呼吸道疾病高发季，各路病原体如新冠病毒、流感病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒等轮番上阵，竞相在人群中找寻存在感，免疫力尚不健全的儿童群体成为它们的主要攻击对象。流涕、咳嗽、咽疼、发热等症状此起彼伏。青岛妇儿医院儿保科专家给出以下建议，帮助儿童健康安然过冬。

科学佩戴口罩科学

佩戴口罩是预防呼吸道传染病的有效措施。除了家长、老师们要科学佩戴口罩，避免将呼吸道病原体传播给孩子之外，儿童也需佩戴口罩。但因儿童脸型小，尤其是低龄儿童，家长要买适合型号的儿童专用口罩， 千万不要用大人口罩替代，否则起不到防控作用。

佩戴过程中的注意事项1.用口罩仔细遮盖孩子口鼻并系牢耳绳，减少面部与口罩间空隙；2.口罩受潮或沾染湿气后及时更换；3.佩戴时间不超过4小时，使用后立即丢弃处理；4.摘口罩时避免孩子用手触摸口罩外面（可能会沾有带病菌的飞沫哦），拉着耳绳取下就好。

培养良好手卫生习惯

培养儿童养成良好的洗手习惯，用肥皂或洗手液在流动水下清洗双手，手掌、手背、指缝、指背、拇指、指尖等每部位至少揉搓5次，时间不少于15秒。不用不干净的手触摸口、眼、鼻。

做好室内空气消毒

为避免病原体在密闭环境中传播蔓延，儿童生活场所要经常开窗通风，保持室内空气新鲜。应做到1.每日至少开窗通风2次，每次10-15分钟为宜；2.有条件的托幼机构应采用机械通风设施或循环风空气消毒机，每天通风或消毒2次；3.在呼吸道传染病流行季节，每日适当增加开窗或消毒频次。冬季原本干燥再加供暖，空气湿度普遍偏低，家长们要关注居室湿度调节，通过加湿器、湿拖地等保持50-60%的湿度，最有利于孩子们的呼吸道健康。

科学均衡营养

充足能量和均衡营养是免疫系统发挥作用、保持战斗力的根本。新版《中国居民膳食指南》建议6月龄内婴儿提倡纯母乳喂养，满6月龄后及时添加辅食，继续母乳喂养至2岁及以上。辅食添加早期每次只引进一种食物，逐步达到食物多样化，米面杂粮、蔬果、肉蛋奶、海鲜等均衡营养，避免饮食结构单一。学前儿童应规律进餐，每天早、中、晚三正餐，两次加餐，每天饮奶300～400ml或相当量的奶制品，每天饮水600～800ml，以白开水为主，少量多次饮用。“要想小儿安，三分饥与寒”，这句话家喻户晓。呼吸道疾病高发季节，只要儿童机体处于阴阳平衡状态即不易生病，如何保持平衡状态？多吃新鲜蔬菜与时令水果小儿为纯阳之体，易“上火”，表现为唇红便干，应注重适量饮食勿过饱，多吃新鲜蔬菜与时令水果如苹果、梨、橙子、柚子、猕猴桃等养阴生津，也可配置中药煎汤代茶饮，如陈皮、菊花、芦根、山楂适量煮水喝，或用梨、白萝卜煮水食用。营养密度高、易消化吸收的食物儿童自身消化能力弱，选择营养密度高、易消化吸收的食物如肉、禽、鱼、蛋、奶补充蛋白质更为适合。维生素及矿物质维生素A、C、D及锌、铁等矿物质都对增强免疫力有很好的帮助作用。1.维生素A的主要来源是动物肝脏、蛋黄、鱼油、全脂奶等，橙红色植物食物如胡萝卜、南瓜、柿子椒等，含有丰富胡萝卜素类物质；2.维生素C广泛存在于猕猴桃、橙子、西红柿、菠菜、芹菜、苹果等食物中；3.维生素D主要通过日光直接照射皮肤合成获得，冬季户外活动受影响，主要通过持续、足量口服维生素D制剂补充；4.锌元素可从贝壳类海产品、红肉、菌菇类食物补充，核桃等坚果含量也较丰富；5.铁元素广泛存在于动物肝脏、牛肉、猪瘦肉中，易吸收，是铁的最佳来源。

适当户外锻炼

近期病毒肆虐，有些家长索性未雨绸缪，让孩子居家生活暂避“风波”，户外活动全部取消。去儿保门诊看诊的家长们严阵以待，再小的孩子也是全程面罩、口罩伺候，若是医生建议带孩子外出活动，家长们直呼怎么可以。这样的代价就是儿童夜醒、睡眠不宁、厌食现象增多、远视力贮备下降……漫长的冬季才刚刚开始，家长们应在做好保暖防护的基础上，尽量增加儿童户外活动、沐浴阳光的机会，进行适当体育锻炼，减少长时间静坐。最好每天保证1~2小时户外活动，提升儿童心肺功能和免疫力。但若是呼吸道感染后1~2周应以居家休息为主，避免剧烈运动。

规范接种疫苗

接种疫苗是预防传染病最经济、最有效的手段，可有效提高机体对特定病原体的抵抗力，减少感染，降低重症风险。家长们可在做好儿童免疫规划疫苗接种基础上，及时为孩子接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，降低发病风险。如果孩子已出现流感样症状但未确诊，自行痊愈后建议继续接种流感疫苗。

加强晨检和全日观察

托幼机构作为学龄前儿童集居场所，在呼吸道病原体肆虐的当下，做好晨检和全日观察尤其重要，如发现入园儿童有发热、咳嗽、流涕、咽痛、乏力不适等症状，应劝请家长及时将儿童带回，给予充足休息，密切观察病情变化，如孩子高热（体温>38.5℃）超3天、出现剧咳、呼吸急促、口唇青紫、精神差、嗜睡、严重吐泻等情况，应立即就医。