每天常按3个“护肾穴”，让你肾一天比一天好！不花1分钱就能做

一直以来，养生爱好者都喜欢按压、热敷一些穴位，来达到防病保健的效果。

冬天，是补肾护肾的好时节，此时除了可以适当多吃点黑色食物，还可以多按按这几个“强肾”穴位——

涌泉穴

涌泉穴位于足第二、三趾趾缝纹头处与足跟连线的1/3处，简便的取穴方法为蜷足的时候足前部凹陷的地方。

图源：家庭医生出品

作用：强壮腰膝、填充肾精、聪耳明目、恢复精力等。

方法：每天用双手轮流拍打两侧涌泉穴100次，也可以用艾条温灸15分钟。

在许多的保健动作中，常常可以看见两脚轮流跺地的动作，这也是按摩、刺激涌泉穴的一种方法。

太溪穴

太溪穴是足少阴肾经的腧穴之一，位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中。

图源：家庭医生出品

作用：常常用于改善腰背疼痛、双腿冰冷、内踝肿痛、小便频数、大便秘结等症状。

方法：用对侧的拇指用力按揉5分钟左右便可，或用艾柱温灸3~5壮，或用艾条温熏10分钟左右，长期坚持可以达到祛病保健的效果。

倘若在肾经流注的时间，也就是每天17：00~19：00，会收到更好的效果。

关元穴

关元穴是任脉位于腹部的一个常用腧穴。除拇指外的四指并拢横在小腹前，食指外缘紧贴肚脐，小指外缘与前正中线的交点便是关元穴。

图源：家庭医生出品

作用：除了治疗中风、肾虚气喘、遗精、阳痿、尿频、尿血、月经不调、痛经、腹痛、泄泻等疾病外，还有强壮补虚功效。

方法：用食指、中指和无名指的指肚顺时针按揉可以强壮补虚，逆时针按揉可以祛邪防病。

对于阳气不足、气血亏虚的人来说，最好的方法是用艾条温灸10分钟，能达到温阳益气、鼓舞气血的效果。

来源：健康全说