活到30岁，我才发现自己最大的人生困境是「不会玩」

前几天在网上刷到一个帖子：

“突然发现自己的生活好无趣，周末一刷朋友圈，就看见同事们在打网球、玩桌游、看展、徒步，而我基本不出门，只会待在家里刷短视频，看似我也在娱乐但实际没多大乐趣。我也想出去玩，但没啥兴趣爱好，不知道玩什么。自己连玩都不会好悲哀啊。”

很多人在下面表示扎心了，这说的不正是自己么。不会玩这件事，其实从小就开始了。小时候，玩在家长眼里就不是一个正当的需求，它只会浪费时间、耽误学习，而那些少数会玩的同龄人则被看成是无人管束的“野孩子”。我们被允许玩的时间少之又少，更别提在玩这件事情上有什么造诣。

长大后，我们却发现“会玩”其实是一种不可或缺的生活能力：

• 会玩的人有着自己丰富的精神世界，独处时更有能力抵御孤独；
• 通过玩，能结识各种各样的人，ta们会成为我们的人脉或是亲密的朋友，甚至还可能是伴侣；
• 总能发现生活的乐趣，投入当下，不容易陷入空虚之中；

......

那么同样是花时间、花精力，到底怎样才算是会玩呢？不会玩的人有办法改变吗？今天的文章就来聊聊「玩」这件事~

会玩其实是一种

把日常变得有趣的能力

玩商（Leisure Quotient)可以用来描述一个人在休闲娱乐方面的能力，也就是我们所说的会不会玩。玩商高的人不仅能把自己的生活过得有意思，还能让其他人也同样享受与ta共度的时间，不会觉得无聊。

不过这并不意味着会玩必须是制造新奇刺激的体验，或是通过花钱来购买乐趣，虽然有些玩乐确实需要付出金钱成本，但会玩并不局限于此，它更多指的是一种把日常（routine）变得有趣的能力（Barnett, 2007）。

比如，把礼物设计成解谜游戏的奖品，需要对方成功解开才能获得；出门旅行时积极和当地人搭话，了解到了很多攻略上查不到的民俗文化；很喜欢做饭，从制作普通的家常菜，到最后能自由创作出新的菜色。

可以说，会玩的最高境界是能对生活进行再创作，玩商高的人不会受到环境的限制，接触到的任何事物都可以成为ta们创作新的生活体验的素材。

而那些不会玩、常常感到无聊的人，可能只是把玩当成了一种消磨时间的途径，在这种心态下，我们只会处在一种被动参与的状态：玩乐确实分散了我们的注意力，让我们得到了短暂的放松，但我们也只是旁观者罢了。

心理学家迈克·拉克（Mike Rucker）认为，追求有趣的经历可能比寻求抽象的幸福目标更有价值（Rucker, 2023）。

玩乐容易让我们进入心流的状态，专注当下的体验和与他人的链接，从而忘记时间忘记烦恼。

同时，会玩还能愉悦自我，调节我们的心理健康状态。不管在其他地方受了什么委屈，至少我们能有一处可以掌控的、允许宣泄情绪的小天地，补偿我们的心理缺失。

除了这些非功利的好处，会玩也具备现实意义。

有研究发现，如果你拥有一项与你的工作性质相差较大的兴趣爱好，并且你是在非常投入地去坚持它，而不是三分钟热度的玩玩，这将对你的工作效能提供积极的影响（Kelly et al., 2020）。比如办公室白领下班后常去打篮球、打网球，这将能大大提升ta们白天的工作效率。

会玩还能拓展你的人脉，增加你的社会资本（Kim et al., 2021; Lee et al., 2018）。我听过一个关于因为会玩而找到工作的故事。朋友非常喜欢钻研德扑，ta在某份工作的终面中聊到了这个爱好，恰巧面试的老板也有相同的爱好，于是这成了ta的加分项，最终ta拿到了这份工作。虽然这只是一场巧合，但有一项爱好无疑能帮助我们更快地和他人破冰，打开新的可能。

那么，玩商高的人

都是什么样的呢？

1.创造乐趣是ta们生活的惯性，和ta们在一起从来不会觉得扫兴

Ta们好像拥有随时随地“玩起来”的能力。下班路上，捡拾随地可见的落叶做成“落叶烤串”；惯例的饭后散步，呼朋唤友打开微信定位大玩“猫抓老鼠”；周末跳上一辆公交随机停靠一站下车“冒险”……ta们总会在和你一起的活动中兴致勃勃地发现闪光点，创造出新的体验。

因此，和ta们待在一起从来不会觉得“扫兴”，玩什么没那么重要，无趣的事情也能变得有趣。

2.重视过程中的体验，能让自己和周围的人都感觉到快乐

玩商高的人很在意体验，所以ta们会在过程中打开自己的感官，尽可能地丰富自己的见闻。

在行路时欣赏沿途的风景，在运动中享受实现小目标的成就感，面对美食时沉浸于食物的香气，散步时观察各色各样的行人。专注于当下使得ta们能捕捉到许多微小的细节，这也正是ta们总能从平平无奇的日常中感受到快乐的秘诀。

Ta们也是朋友圈里很受欢迎的那一类人，朋友组局没了ta们总会觉得缺了什么。因为自带乐趣的ta们几乎能够改变任何沉闷的环境和氛围，让自己和周围的人感到快乐。

3.对于真正喜欢的事物，ta们会深度探索、玩出名堂

充沛的好奇心，是高玩商的人享受世界的“动力引擎”。即使是面对完全陌生的事物，比如从未尝试过的运动、或是从未听闻过的小众文化，一旦被激发了兴趣，ta们就会勇敢尝试。热情能驱散对新开始的畏惧，和对“沉没成本”的种种顾虑。

当然，ta们不会只是走马观花、浅尝辄止。在面对真正喜欢的事物时，ta们还拥有「深度探索」的兴趣与能力。

喜欢喝鸡尾酒，就去学习各类基酒的风味区别，和不同鸡尾酒的配方与调制方法。

喜欢旅行，就去做功课了解目的地的历史故事与人文特色。

喜欢摄影，就去了解不同光影与构图背后的艺术美学。

对爱好进行深度探索，并不是像应试备考一般，非要追求功利性的结果与成就。对ta们而言，能有所收获已经足够成为一种享受。

4.心智更成熟，更具有心理韧性

玩的过程其实会让我们面临许多不确定性和挑战，甚至有些玩乐是具有竞技性的。这意味着我们可能会在其中遭遇冲突、挫折，品尝输赢。

不管是输了之后的失败感，还是赢了之后的成就感，对我们的心智来说都是一次磨练。我们甚至还能在过程中加深对自己的性格、行为模式的理解。

心理学家认为，如果我们能在一项爱好中战胜遇到的困难，这将直接提升我们的心理韧性，让我们更有能力从生活中其他的困境里恢复过来（Luthans, 2002）。

想要提高玩商，

可以怎么做？

虽然前文说到玩商是一个人把日常生活变有趣的能力，甚至网上开始有了卷玩商的苗头，觉得“会玩的人混得不会太差”。但个人认为这件事情并没有这么严肃，玩商更多反映的只是我们当前投入生活、从生活中获得乐趣的程度罢了。

爱玩其实是每个人的天性。所以，如果你想要提升它，需要的并不是正儿八经地学习或者训练，而是找到一个突破口，来解放这个被压抑乃至退化的天性。

你可以先从找到你的玩乐风格做起。

每个人都可能拥有一种或几种最让自己感到舒服的玩乐类型（Brown & Vaughan, 2010）。了解自己的玩乐风格，会帮助你在迷茫于“不知道怎么玩”时，找到玩耍的灵感。

以下列举的几种玩乐风格或许会给你带来启发：

• 运动家——享受运动的乐趣，比如跳舞、游泳、健身、攀岩。
• 探险家——喜欢新奇的事物与冒险，可以是身体力行的冒险——比如森林寻宝、密室逃脱，也可以是精神的探险——比如读一本有趣的书，和一个陌生人交谈。
• 竞争者——从赢得比赛或获得分数中获得快乐，比如大富翁、王者荣耀、一场羽毛球比赛。
• 规划家——享受做规划与执行计划，例如策划并举办一场聚会、组织一次郊游。
• 收藏家——喜欢收集有趣的物品或体验，比如好玩的石头、好看的酒瓶、打卡小众咖啡店。
• 创造家——从动手制作中找到乐趣，例如画画、做饭、自制耳环、做羊毛毡。
• 想象家——喜欢沉浸在故事中，吸收小说、电影、戏剧里的元素，运用想象力编织自己的故事。

当然，这些玩乐风格并不是标准答案，也不包含所有的可能性，你可能会觉得这里有好几个风格都很贴合自己，也可能会认为这些都和你的爱好有些距离。没关系，享受快乐有许多可能，适合自己的就是最好的。

在找到真正乐趣的过程中，记得提醒自己保持开放的心态，多多尝试，直到发现那些你怎么也玩不腻，还能让你沉下心来琢磨、遗忘世俗烦恼和时间的精神归宿。

以上。